Sous La Gélule

Quel magnésium choisir ?

Par Damien · Données vérifiées le 6 octobre 2026 · Mis à jour le 6 octobre 2026

On a comparé 40 magnésiums vendus en France sur deux questions simples : est-ce que ton corps l'absorbe bien, et combien il te coûte vraiment.

Classement par niveau d'absorption, puis du moins cher au plus cher pour 100 mg de magnésium. Voir la méthode

La réponse rapide selon ton besoin

Le meilleur rapport absorption / prixSunday Natural Citrate de magnésium300 mg par jour, forme organique bien absorbée, et le moins cher pour 100 mg du groupe Absorption bonne.0,07 € pour 100 mgVoir la fiche Sunday Natural Citrate de magnésiumTu veux un bisglycinate à 300 mgNat&Form Bisglycinate de magnésiumBisglycinate à 300 mg par jour, sans oxyde déclaré.0,15 € pour 100 mgVoir la fiche Nat&Form Bisglycinate de magnésiumPetit budget, dose légèreSunday Natural Magnésium bisglycinate 750 mgBonne absorption pour un petit prix par jour. Dose de 150 mg par jour, la moitié de la plupart des autres.0,12 € pour 100 mgVoir la fiche Sunday Natural Magnésium bisglycinate 750 mg

Le tableau complet

40 produits affichés

RangProduitGroupeFormeGélules par jourPrix par jourOxyde déclaréDate du relevé
1Sunday Natural Citrate de magnésiumAbsorption bonneCitrate de magnésium (dicitrate de tri-magnésium)300 mg30,22 €0,07 €Non4 octobre 2026
2Onatera Magnésium Bisglycinate 300 mgAbsorption bonneBisglycinate de magnésium Albion (format 90 gélules)300 mg30,33 €0,11 €Non4 octobre 2026
3Sunday Natural Magnésium bisglycinate 750 mgAbsorption bonneBisglycinate pur non tamponné150 mg20,18 €0,12 €Non2 octobre 2026
4Eric Favre Magnésium Bisglycinate, Taurine & B6Absorption bonneBisglycinate de magnésium, gélule HPMC, taurine, chlorhydrate de pyridoxine, dioxyde de silicium [nano]360 mg30,46 €0,13 €Non5 octobre 2026
5Nat&Form Bisglycinate de magnésiumAbsorption bonneBisglycinate300 mg30,45 €0,15 €Non2 octobre 2026
6Dissolvurol Magnésium SiMaAbsorption bonneBisglycinate de magnésium (écrit « biglycinate » sur l'étiquette)300 mg6 (comprimés)0,53 €0,18 €Non6 octobre 2026
7Nutrimuscle Citrate de magnésiumAbsorption bonneCitrate de magnésium338 mg50,62 €0,18 €Non4 octobre 2026
8Decathlon Magnésium + B6 sans sucres arôme naturel citronAbsorption bonneSorbitol, citrate de magnésium, arôme naturel de citron, acide citrique, sels de magnésium d'acides gras, pyridoxine (B6)112,5 mg1 (comprimé)0,23 €0,21 €Non5 octobre 2026
9Nutrimea Magnésium BisglycinateAbsorption bonneBisglycinate300 mg30,63 €0,21 €Non2 octobre 2026
10Superset Nutrition Magnésium BisglycinateAbsorption bonneBisglycinate de magnésium 30 %, vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine), HPMC-cellulose, excipient (cellulose)210 mg20,44 €0,21 €Non5 octobre 2026
11MyProtein Comprimés de bisglycinate de magnésiumAbsorption bonneBisglycinate de magnésium (CoreChelate™), cellulose microcristalline, stéarate de magnésium, dioxyde de silicium113 mg1 (comprimé)0,24 €0,22 €Non5 octobre 2026
12Nutripure Magnésium³ PoudreAbsorption bonneGlycérophosphate de magnésium, citrate de magnésium, bisglycinate de magnésium ALBION®240 mg1 (dose)0,56 €0,23 €Non5 octobre 2026
13AqeeLab Nutrition Magnésium Bisglycinate + B6Absorption bonneBisglycinate de magnésium, vitamine B6 (P5P)275 mg20,66 €0,24 €Non4 octobre 2026
14Nutrimuscle Complexe MagnésiumAbsorption bonneCitrate, bisglycinate Albion®, L-pidolate, marin (laitue de mer bio)264 mg20,66 €0,25 €Non2 octobre 2026
15Scitec Nutrition Magnesium BisglycinateAbsorption bonneBisglycinate de magnésium, gélule (gélatine), sels de magnésium d'acides gras, dioxyde de silicium, chlorhydrate de pyridoxine250 mg30,63 €0,25 €Non5 octobre 2026
16Raptor Nutrition Magnésium Bisglycinate + B6Absorption bonneBisglycinate de magnésium (1500 mg = 300 mg Mg), taurine, vitamine B6, gélule végétale HPMC300 mg30,76 €0,25 €Non5 octobre 2026
17Argalys Magnésium Bisglycinate + B6 et ZincAbsorption bonneBisglycinate de magnésium, bisglycinate de zinc, B6200 mg20,52 €0,26 €Non4 octobre 2026
18Dynveo Magnésium bisglycinate chélatéAbsorption bonneBisglycinate de magnésium TRAACS (Albion), sans oxyde300 mg40,79 €0,26 €Non4 octobre 2026
19Nutrixeal UltraMagAbsorption bonneBisglycinate de magnésium, taurine, B6 (P5P), garanti sans oxyde320 mg40,86 €0,27 €Non4 octobre 2026
20Solgar Citrate de magnésium 200 mgAbsorption bonneCitrate de magnésium200 mg2 (comprimés)0,57 €0,28 €Non4 octobre 2026
21Nutripure NeuroMagné²Absorption bonneBisglycinate de magnésium (Albion®), L-thréonate de magnésium (Magtein®), gélule pullulan, gomme d'acacia, vitamine D3, vitamine B6240 mg41,00 €0,42 €Non5 octobre 2026
22Forté Pharma Magnésium Ultra Fort 360 comprimésMélangeOxyde de magnésium, citrate de magnésium, bisglycinate de magnésium360 mg1 (comprimé)0,38 €0,11 €Oui6 octobre 2026
23Granions Magnésium bisglycinate 360 mgMélangeBisglycinate de magnésium, oxyde de magnésium, B6360 mg2 (comprimés)0,40 €0,11 €Oui4 octobre 2026
24Forté Pharma Magnésium Ultra Fort 360 sticksMélangeOxyde de magnésium, bisglycinate de magnésium, citrate de magnésium (sels de l'acide citrique)360 mg1 (stick)0,46 €0,13 €Oui6 octobre 2026
25Nutri&Co Le Magnésium (Magnésium B6)MélangeMagshape® (magnésium microencapsulé contenant de l'oxyde), malate, bisglycinate TRAACS®300 mg30,50 €0,17 €Oui2 octobre 2026
26Terravita Magnésium bisglycinate 1500mgMélangeBisglycinate Albion® tamponné (bisglycinate + oxyde)270 mg30,46 €0,17 €Oui2 octobre 2026
27Novoma Magnésium BisglycinateMélangeComplexe de bisglycinate de magnésium (80 % bisglycinate de magnésium, 20 % oxyde de magnésium)300 mg30,52 €0,17 €Oui4 octobre 2026
28Nutergia ErgymagMélangeCitrate et bisglycinate de magnésium, magnésium marin (oxyde), carbonate de magnésium, zinc, vitamines B300 mg30,60 €0,20 €Oui4 octobre 2026
29Nutripure Magnésium Bisglycinate Taurine B6MélangeBisglycinate tamponné (80 % bisglycinate, 20 % oxyde)240 mg20,50 €0,21 €Oui2 octobre 2026
30NHCO Magnésium bisglycinateMélangeBisglycinate tamponné Albion® TRAACS® + oxyde (1/5 de la composition)250 mg20,52 €0,21 €Oui2 octobre 2026
31Arkopharma Arkomag Magnésium B6Absorption faibleOxyde de magnésium d'origine marine300 mg20,13 €0,04 €Oui2 octobre 2026
32Mag 2 (Cooper) 24HAbsorption faibleOxyde de magnésium marin, B6, B12300 mg1 (comprimé)0,16 €0,05 €Oui4 octobre 2026
33Forté Pharma Magnésium 300 MarinAbsorption faibleOxyde de magnésium (marin)300 mg1 (comprimé)0,18 €0,06 €Oui5 octobre 2026
34Juvamine Magnésium marin + B6Absorption faibleOxyde de magnésium (marin), B6300 mg1 (comprimé)0,18 €0,06 €Oui4 octobre 2026
35Superdiet Magnésium marin + B6Absorption faibleOxyde de magnésium d'origine marine, B6270 mg1 (comprimé)0,19 €0,07 €Oui4 octobre 2026
36MyProtein Comprimés de magnésiumAbsorption faibleCellulose microcristalline, oxyde de magnésium, stéarate de magnésium, HPMC, carbonate de calcium (colorant), xylitol, TCM300 mg3 (comprimés)0,27 €0,09 €Oui5 octobre 2026
37Fleurance Nature Magnésium marin B6Absorption faibleOxyde de magnésium marin, B6300 mg2 (comprimés)0,34 €0,11 €Oui4 octobre 2026
38Granions Magnésium marin 300 mgAbsorption faibleOxyde de magnésium d'origine marine300 mg30,48 €0,16 €Oui2 octobre 2026
39PiLeJe Formag magnésium marinAbsorption faibleOxyde de magnésium marin, oxyde de magnésium300 mg2 (comprimés)0,85 €0,28 €Oui6 octobre 2026
40D-Lab Nutricosmetics Absolu de MagnésiumAbsorption faibleOxyde de magnésium microencapsulé, L-tryptophane, alchémille, B693,8 mg20,68 €0,72 €Oui4 octobre 2026

Absorption bonne

Formes bien absorbées, sans oxyde déclaré.

  19. 19

    Nutrixeal UltraMag

    Absorption bonne
    Dose / jour
    320 mg
    À prendre
    4 gélules
    Prix / jour
    0,86 €
    Prix pour 100 mg
    0,27 €
  21. 21

    Nutripure NeuroMagné²

    Absorption bonne
    Dose / jour
    240 mg
    À prendre
    4 gélules
    Prix / jour
    1,00 €
    Prix pour 100 mg
    0,42 €

Mélange

Contient de l'oxyde de magnésium dans le mélange.

  7. 28

    Nutergia Ergymag

    Mélange
    Dose / jour
    300 mg
    À prendre
    3 gélules
    Prix / jour
    0,60 €
    Prix pour 100 mg
    0,20 €
  9. 30

    NHCO Magnésium bisglycinate

    Mélange1/5 d'oxyde dans le mélange
    Dose / jour
    250 mg
    À prendre
    2 gélules
    Prix / jour
    0,52 €
    Prix pour 100 mg
    0,21 €

Absorption faible

Oxyde de magnésium seul.

  2. 32

    Mag 2 (Cooper) 24H

    Absorption faible
    Dose / jour
    300 mg
    À prendre
    1 comprimé
    Prix / jour
    0,16 €
    Prix pour 100 mg
    0,05 €

Comment choisir en 3 questions

Est-ce une forme bien absorbée ?

Les formes organiques (bisglycinate, citrate, malate…) sont mieux absorbées que l'oxyde. Regarde la liste d'ingrédients : si tu vois « oxyde de magnésium », même dans un « bisglycinate », le produit passe dans notre groupe « Mélange ».

Combien de magnésium par jour, vraiment ?

L'étiquette doit indiquer le magnésium « élément ». Le poids du sel (ex. « 1 500 mg de bisglycinate ») ne dit pas combien de magnésium tu prends. Comprendre le magnésium élément

Combien ça coûte pour la même dose ?

Une boîte pas chère peut durer moins longtemps. Compare le prix pour 100 mg, c'est la seule base commune. Calcule le prix de ton magnésium

Les formes de magnésium en un coup d'œil

FormePart de magnésium dans le sel (théorique)Pour 100 mg de magnésium il faut…
Oxyde60 %166 mg
Hydroxyde42 %240 mg
Carbonate29 %347 mg
Malate15,5 %643 mg
Citrate (trimagnésien, anhydre)16,2 %619 mg
Bisglycinate14,1 %709 mg
Glycérophosphate12,5 %800 mg
Chlorure (hexahydraté)12 %836 mg
Taurate8,9 %1 121 mg
L-thréonate8,3 %1 212 mg

Calcul à partir des masses atomiques (CIAAW). Valeurs pour le sel pur : les produits réels peuvent contenir de l'eau ou d'autres composés et s'en écarter.

Ce que le magnésium fait, selon l'Union européenne

Ce sont les seules allégations autorisées ; on n'en ajoute aucune.

  • Le magnésium contribue à réduire la fatigue.
  • Le magnésium contribue à l'équilibre électrolytique.
  • Le magnésium contribue à un métabolisme énergétique normal.
  • Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
  • Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale.
  • Le magnésium contribue à une synthèse protéique normale.
  • Le magnésium contribue à des fonctions psychologiques normales.
  • Le magnésium contribue au maintien d'une ossature normale.
  • Le magnésium contribue au maintien d'une dentition normale.
  • Le magnésium joue un rôle dans le processus de division cellulaire.

Source : règlement (UE) n° 432/2012, EUR-Lex · Sommeil, stress, crampes : ce que la liste ne dit pas

Questions fréquentes

Quel est le meilleur magnésium ?

Il n'y en a pas un pour tout le monde. Dans notre comparatif, les mieux placés combinent une forme bien absorbée, sans oxyde déclaré, et un prix bas pour 100 mg : aujourd'hui Sunday Natural Citrate de magnésium et Onatera Magnésium Bisglycinate 300 mg.

Bisglycinate ou magnésium marin ?

Dans notre comparatif, les magnésiums marins déclarent de l'oxyde de magnésium, la forme la moins bien absorbée. Le bisglycinate est une forme organique, mieux absorbée que l'oxyde. Il coûte plus cher à la boîte : compare le prix pour 100 mg.

Un « bisglycinate » peut-il contenir de l'oxyde ?

Oui. Lis la liste d'ingrédients. Dans notre comparatif, 6 produits vendus comme bisglycinate déclarent de l'oxyde. (Compté ici : les produits vendus comme bisglycinate (nom ou présentation de la marque), quelle que soit leur composition. « Avec oxyde » : de l'oxyde de magnésium est déclaré dans la composition, même en partie.)

Et l'eau riche en magnésium ?

Une eau peut afficher « contient du magnésium » au-dessus de 50 mg par litre. Pour 100 mg de magnésium, elle revient de 0,41 € à 1,12 € dans notre relevé : voir le classement des eaux.

Pourquoi un magnésium pas cher peut revenir plus cher ?

Parce que la dose par gélule et le nombre de gélules par jour changent tout. Le prix pour 100 mg ramène tous les produits à la même base.

Combien de magnésium au maximum dans un complément ?

En France, l'arrêté du 9 mai 2006 fixe à 300 mg la dose journalière maximale de magnésium dans un complément. La DGCCRF admet, sous conditions, jusqu'à 360 mg par jour pour les adultes : certains produits vendus en France dépassent donc 300 mg. L'Anses recommande de ne pas dépasser 250 mg par jour de magnésium apporté par les compléments, à cause d'effets laxatifs. Pour un conseil adapté à ta situation, demande à ton médecin ou à ton pharmacien. Sources : réponse du gouvernement du 20 mai 2025, recommandations DGCCRF nutriments, avis Anses 2023-SA-0165 (juillet 2024).

Comment est fait ce classement ?

D'abord par groupe d'absorption, puis du moins cher au plus cher pour 100 mg. Les liens affiliés ne changent jamais l'ordre. Voir notre méthode

Comment gagnez-vous de l'argent ?

Certains liens sont affiliés : on touche une commission si tu achètes, sans surcoût pour toi. Ça ne change pas le classement. Lire notre méthode et le rôle des liens affiliés

Nos guides magnésium

Prix relevés le 6 octobre 2026.

Les boutons « Voir le prix » peuvent être des liens affiliés : on touche une commission si tu achètes, sans impact sur le classement.

Ce comparatif ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.

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