Magnésium pendant la grossesse

Par Damien · Mis à jour le 6 octobre 2026

Les repères officiels

L'Anses fixe un apport satisfaisant de 300 mg par jour pour la femme enceinte ou qui allaite. C'est le même chiffre que pour une femme adulte.

L'autorité européenne (EFSA) estime qu'il n'y a pas de preuve d'un besoin plus élevé en magnésium pendant la grossesse et l'allaitement. Elle retient donc la même valeur que pour les autres femmes adultes, 300 mg par jour.

Pour voir où trouver du magnésium dans les repas, lis les aliments riches en magnésium.

La limite pour les compléments s'applique aussi

Dans le tableau de l'Anses, la limite de sécurité de 250 mg par jour pour le magnésium de complément vaut aussi pour la femme enceinte ou qui allaite. Cette limite ne compte pas le magnésium naturellement présent dans les aliments.

La DGCCRF recommande, de manière générale, que les femmes enceintes et allaitantes demandent l'avis d'un professionnel de santé avant toute complémentation.

Ce que montrent les études

Une revue Cochrane publiée en 2014 a rassemblé 10 essais menés auprès de 9 090 femmes. Elle conclut qu'il n'y a pas assez de preuves de bonne qualité pour montrer qu'un complément de magnésium pendant la grossesse est bénéfique.

Ce que disent les notices de médicaments

Les documents officiels de deux médicaments au magnésium ne disent pas la même chose :

le RCP de Magnevie B6 indique que le magnésium peut être envisagé pendant la grossesse si besoin, quel qu'en soit le terme. Il précise que le magnésium ou la vitamine B6 pris seuls sont compatibles avec l'allaitement, et demande aux femmes qui allaitent de ne pas dépasser 20 mg par jour de vitamine B6 ;
le RCP de Mag 2 indique que le magnésium ne doit être envisagé pendant la grossesse que si nécessaire, et qu'il est à éviter pendant l'allaitement.

Ces documents concernent des médicaments, pas des compléments alimentaires. Nous ne tranchons pas entre eux : pour ta situation, demande à ton médecin, à ta sage-femme ou à ton pharmacien.

Demande à ton médecin ou ta sage-femme

Seul ton médecin ou ta sage-femme peut dire si un complément de magnésium a du sens pour toi, et lequel. Si un produit associe magnésium et vitamine B6, montre-lui l'étiquette.

Pour lire la dose sur l'étiquette, regarde le magnésium élément.

Questions fréquentes

Ai-je besoin de plus de magnésium enceinte ?

L'Anses garde le même repère, 300 mg par jour, et l'EFSA estime qu'il n'y a pas de preuve d'un besoin plus élevé.

Puis-je prendre un complément de magnésium enceinte ?

Demande à ton médecin ou à ta sage-femme avant. C'est aussi la recommandation générale de la DGCCRF pour tous les compléments.

Et pendant l'allaitement ?

Le repère de l'Anses reste 300 mg par jour. Les documents des médicaments au magnésium ne disent pas la même chose : Magnevie B6 le juge compatible, Mag 2 indique de l'éviter. Demande à ton médecin, à ta sage-femme ou à ton pharmacien.

Cette page résume des sources officielles. Elle ne remplace pas l'avis de ton médecin, de ton pharmacien ou de ta sage-femme, qui connaissent ta situation et tes traitements. Comment on travaille