Magnésium : ce que l'Union européenne autorise vraiment à dire

Par Damien · Publié le 6 octobre 2026 · Mis à jour le 6 octobre 2026

Les 10 phrases autorisées, mot pour mot

Allégation autorisée	Avis de l'EFSA (EFSA Journal)
Le magnésium contribue à réduire la fatigue	2010;8(10):1807
Le magnésium contribue à l'équilibre électrolytique	2009;7(9):1216
Le magnésium contribue à un métabolisme énergétique normal	2009;7(9):1216
Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux	2009;7(9):1216
Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale	2009;7(9):1216 et 2010;8(10):1807
Le magnésium contribue à une synthèse protéique normale	2009;7(9):1216
Le magnésium contribue à des fonctions psychologiques normales	2010;8(10):1807
Le magnésium contribue au maintien d'une ossature normale	2009;7(9):1216
Le magnésium contribue au maintien d'une dentition normale	2009;7(9):1216
Le magnésium joue un rôle dans le processus de division cellulaire	2009;7(9):1216

Texte copié de l'annexe du règlement (UE) n° 432/2012, version consolidée du 17 mai 2021 sur EUR-Lex, lue le 6 octobre 2026. L'EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments) a évalué les preuves ; la Commission européenne a autorisé les phrases.

La condition pour les utiliser

Les 10 phrases ont la même condition d'utilisation :

« L'allégation ne peut être utilisée que pour une denrée alimentaire qui est au moins une source de magnésium au sens de l'allégation SOURCE DE [NOM DES VITAMINES] ET/OU [NOM DES MINÉRAUX] définie dans l'annexe du règlement (CE) no 1924/2006. »

En clair : le produit doit apporter assez de magnésium pour être une « source de magnésium », c'est-à-dire au moins 15 % de la valeur nutritionnelle de référence par portion (ou pour 100 g / 100 ml).

Sommeil, stress, crampes : ce que la liste ne dit pas

Aucune des 10 phrases autorisées pour le magnésium ne parle de sommeil, de stress, d'anxiété ou de crampes. La plus proche est « fonctions psychologiques normales » : elle ne promet ni de mieux dormir ni d'être moins stressé.

Si une boîte de magnésium promet un meilleur sommeil ou moins de stress, regarde d'où vient la phrase : elle n'est pas dans la liste du magnésium. Elle peut viser un autre ingrédient du produit. Dans le doute, la DGCCRF renvoie au registre européen des allégations.

La forme ne change rien aux phrases

Les allégations valent pour le magnésium en général : oxyde, citrate ou bisglycinate ont exactement les mêmes 10 phrases. Aucune forme n'a d'allégation santé qui lui soit propre. Ce qui change d'une forme à l'autre, c'est l'absorption et le prix. Quel magnésium est le plus efficace ? · Le comparatif au prix pour 100 mg

Questions fréquentes

Le magnésium aide-t-il à dormir ?

Aucune des allégations autorisées pour le magnésium en Europe ne parle de sommeil. Une marque ne peut donc pas l'affirmer au nom du magnésium. Pour un trouble du sommeil, parle-en à ton médecin ou à ton pharmacien.

Le magnésium contre le stress, c'est autorisé ?

Pas au nom du magnésium : la liste parle de « fonctions psychologiques normales » et de « fonctionnement normal du système nerveux », pas de stress ni d'anxiété.

Et contre la fatigue ?

Oui : « Le magnésium contribue à réduire la fatigue » fait partie des 10 phrases autorisées, pour un produit qui est au moins une source de magnésium.