Meilleure protéine végétale : laquelle choisir ?
Par Damien Estievenaert · Mis à jour le 14 nov.
Mis à jour le 14 novembre 2026
N°1N° 1 de notre classement
Meilleur qualité-prixsur 44 protéines végétales
- Sojasa source
- 1 kgde poudre
- 90 %de protéines
- Vegansans animal
Classé au prix pour 10 g de protéines, comme la whey. Prix par mois : 1 shaker de 25 g de protéines par jour. Référencement gratuit, sélection qui grandit. Notre méthode ›
Les 44 protéines végétales, de la moins chère à la plus chère, à quantité égale
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Pour toi
Prix par mois pour 25 g de protéines par jour
1Protéine de soja en poudreThe Protein WorksNature, sans édulcorant
- Vegan
- Source
- protéine de soja
- Protéines
- 90 g pour 100 g
- Paquet
- 18,59 € pour 1000 g
- Prix au kg de poudre
- 18,59 €
- Prix d'une portion (marque)
- 0,56 € pour 30 g
- Édulcorants
- aucun
- Relevé
- 2 novembre 2026
Voir l'offre chez The Protein Works18,59 € le paquetAvis sur Trustpilot ›2Protéine de riz en poudreKoroNature, sans édulcorant, bio
- Bio
- Vegan
- Source
- protéine de riz
- Protéines
- 86 g pour 100 g
- Paquet
- 9,00 € pour 500 g
- Prix au kg de poudre
- 18,00 €
- Prix d'une portion (marque)
- 0,54 € pour 30 g
- Édulcorants
- aucun
- Relevé
- 14 novembre 2026
Voir l'offre chez Koro9,00 € le paquetAvis sur Trustpilot ›3Protéine de soja en poudreBulkNature, sans édulcorant
- Vegan
- Source
- protéine de soja
- Protéines
- 85 g pour 100 g
- Paquet
- 18,99 € pour 1000 g
- Prix au kg de poudre
- 18,99 €
- Prix d'une portion (marque)
- 0,57 € pour 30 g
- Édulcorants
- aucun
- Relevé
- 14 novembre 2026
Voir l'offre chez Bulk18,99 € le paquet4Protéine de pois en poudreBulk, isolatNature, sans édulcorant
- Vegan
- Source
- protéine de pois
- Protéines
- 80 g pour 100 g
- Paquet
- 18,99 € pour 1000 g
- Prix au kg de poudre
- 18,99 €
- Prix d'une portion (marque)
- 0,57 € pour 30 g
- Édulcorants
- aucun
- Relevé
- 14 novembre 2026
Voir l'offre chez Bulk18,99 € le paquet5Protéine de pois en poudreThe Protein WorksNature, sans édulcorant
- Vegan
- Source
- protéine de pois
- Protéines
- 80 g pour 100 g
- Paquet
- 18,99 € pour 1000 g
- Prix au kg de poudre
- 18,99 €
- Prix d'une portion (marque)
- 0,57 € pour 30 g
- Édulcorants
- aucun
- Relevé
- 23 octobre 2026
Voir l'offre chez The Protein Works18,99 € le paquetAvis sur Trustpilot ›6 Protéine de riz en poudre 18,74 € par mois
Voir la fiche7 Protéine de soja en poudre 18,92 € par mois
Voir la fiche8 Protéine végétale en poudre 19,17 € par mois
Voir la fiche9 Protéine de chanvre en poudre 20,61 € par mois
Voir la fiche10 Protéine de pois en poudre 21,12 € par mois
Voir la fiche11 Protéine de pois en poudre 22,63 € par mois
Voir la fiche12 Protéine végétale en poudre 23,20 € par mois
Voir la fiche13 Protéine végétale en poudre 23,37 € par mois
Voir la fiche14 Protéine végétale en poudre 23,48 € par mois
Voir la fiche15 Protéine de pois en poudre 23,49 € par mois
Voir la fiche16 Protéine de soja en poudre 23,80 € par mois
Voir la fiche17 Protéine végétale en poudre 24,30 € par mois
Voir la fiche18 Protéine végétale en poudre 25,63 € par mois
Voir la fiche19 Protéine végétale en poudre 28,12 € par mois
Voir la fiche20 Protéine de fève en poudre 32,20 € par mois
Voir la fiche21 Protéine végétale en poudre 33,56 € par mois
Voir la fiche22 Protéine de soja en poudre 36,52 € par mois
Voir la fiche23 Protéine végétale en poudre 40,55 € par mois
Voir la fiche24 Protéine végétale en poudre 40,94 € par mois
Voir la fiche25 Protéine de riz en poudre 40,98 € par mois
Voir la fiche26 Protéine de pois en poudre 44,00 € par mois
Voir la fiche27 Protéine végétale en poudre 45,18 € par mois
Voir la fiche28 Protéine végétale en poudre 46,55 € par mois
Voir la fiche29 Protéine de riz en poudre 49,02 € par mois
Voir la fiche30 Protéine végétale en poudre 50,62 € par mois
Voir la fiche31 Protéine de courge en poudre 50,82 € par mois
Voir la fiche32 Protéine végétale en poudre 51,41 € par mois
Voir la fiche33 Protéine végétale en poudre 51,98 € par mois
Voir la fiche34 Protéine végétale en poudre 52,81 € par mois
Voir la fiche35 Protéine végétale en poudre 55,64 € par mois
Voir la fiche36 Protéine de chanvre en poudre 68,01 € par mois
Voir la fiche37 Protéine végétale en poudre 68,34 € par mois
Voir la fiche38 Protéine de pois en poudre 72,37 € par mois
Voir la fiche39 Protéine végétale en poudre 74,75 € par mois
Voir la fiche40 Protéine de pois en poudre 79,98 € par mois
Voir la fiche41 Protéine de chanvre en poudre 80,06 € par mois
Voir la fiche42 Protéine végétale en poudre 88,21 € par mois
Voir la fiche43 Protéine de pois en poudre 126,24 € par mois
Voir la fiche44 Protéine végétale en poudre 47,84 € par mois
Voir la fiche
Prix le plus bas relevé pour le même paquet, chez la marque (promotion comptée si vue deux semaines de suite) ou un vendeur suivi, pour le format le plus proche de 1 kg, en saveur nature quand elle existe (sinon chocolat). Voir la méthode · Comparatif whey
Le détail du classement
Les protéines sont celles du tableau nutritionnel « pour 100 g » de la poudre telle que vendue, jamais un pourcentage « sur matière sèche ». La source (pois, riz, soja…), les édulcorants, les labels et la dose ne changent pas l'ordre. Une poudre qui ajoute un autre actif (créatine, vitamines, plantes) a son propre classement, plus bas. Les substituts de repas et les poudres à moins de 50 g de protéines pour 100 g ne sont pas dans ce comparatif.
Ce que fait la protéine végétale, en 3 points
Des protéines de pois, de riz ou de soja, en poudre.
- MuscleLes protéines aident à en prendre et à le garder. source
- Comme la wheyAutant de muscle gagné avec du pois qu'avec de la whey, en 12 semaines de musculation. étude
- OsLes protéines contribuent à une ossature normale. source
Ce que disent les études (4)
Effet établiPrise de muscle avec de la musculation
+0,3 kg de masse maigre en moyenne avec un supplément de protéines, toutes sources confondues, dans 49 essais. L'effet plafonne vers 1,6 g de protéines par kilo et par jour, alimentation comprise. source
Effet encourageantProtéine de pois plutôt que whey
Même gain d'épaisseur musculaire après 12 semaines de musculation chez 161 hommes, avec 25 g deux fois par jour. Essai financé par un fabricant de protéine de pois. source
Effet encourageantProtéine de riz plutôt que whey
Même évolution du muscle et de la force en 8 semaines chez 24 jeunes hommes, avec 48 g les jours d'entraînement. Petit essai. source
Effet encourageantProtéine de soja plutôt que protéines animales
Pas de différence de masse musculaire ni de force avec la musculation sur l'ensemble des essais réunis. source
Le texte officiel
Ce qu'une marque a le droit d'écrire (Union européenne)
- « Les protéines contribuent à augmenter la masse musculaire »
- « Les protéines contribuent au maintien de la masse musculaire »
- « Les protéines contribuent au maintien d'une ossature normale »
Les mêmes trois phrases que pour la whey : elles visent les protéines en général, quelle que soit leur source. Toutes les poudres du comparatif dépassent largement le seuil d'une « source de protéines ».
Tout savoir avant d'acheter
Sa fiche en bref
Bon à savoir
The Protein Works Vegan Soy Protein - BLACK (Soy Protein 90 Isolate)
Voir l'offre chez The Protein Works18,59 € le paquetBon à savoir
- Marque anglaise, boutique française en euros. Un seul ingrédient : isolat de soja. Assez salé : 2,6 g de sel pour 100 g. Formats 500 g, 1 kg, 2 kg et 4 kg.
Comment choisir ta protéine végétale
Les 3 points à vérifier
Combien de protéines vraiment ?
Lis les protéines « pour 100 g » du tableau nutritionnel. Entre deux poudres, l'écart peut dépasser 20 g pour 100 g.
Pois, riz ou mélange ?
Pour le muscle, les essais ne trouvent pas d'écart avec la whey quand on mange assez de protéines. Choisis selon le goût, la digestion et le prix. Ce que disent les essais
Combien pour la même quantité ?
Compare le prix pour 10 g de protéines, pas le prix du paquet : c'est ce que fait notre classement.
Questions fréquentes
5 questions
Quelle est la meilleure protéine végétale ?
Pour nous, c'est The Protein Works Vegan Soy Protein - BLACK (Soy Protein 90 Isolate) : la moins chère de notre classement pour 10 g de protéines, à 15,49 € par mois. La source ne change pas l'ordre : une protéine de pois et un mélange pois-riz sont comparés sur la même quantité de protéines.
Protéine végétale ou whey : laquelle choisir ?
Pour prendre du muscle, les essais comparant pois, riz ou soja à la whey ne trouvent pas d'écart net quand on mange assez de protéines. La végétale convient si tu ne digères pas le lactose, si tu ne manges pas de produits animaux, ou si tu préfères son goût. Comparer les whey
Combien de protéines par jour ?
Il te faut 0,83 g de protéines par kilo et par jour (EFSA), toutes sources comprises : environ 58 g pour 70 kg. La plupart des adultes en Europe l'atteignent déjà avec leurs repas : une poudre sert à compléter, pas à remplacer un repas.
Est-ce bon pour les reins ?
Chez l'adulte en bonne santé, les méta-analyses d'essais (de quelques mois) ne trouvent pas de différence de fonction rénale avec des apports élevés en protéines. L'Anses déconseille les compléments protéinés en cas de maladie des reins, de diabète ou après l'ablation d'un rein.
Comment un produit devient-il n°1 ?
Il gagne sa place à la qualité, à la dose et au prix, jamais autrement. Chaque produit suit la même règle. Lire notre méthode
La moins chère selon ton critère
Pour chaque critère, la moins chère pour 10 g de protéines du classement ci-dessus, parmi les poudres sans acide aminé ajouté. Calculé à partir de nos relevés.
| Critère | La moins chère | Prix pour 10 g | Rang |
|---|---|---|---|
| Pois | Bulk Isolat de protéine de pois | 0,24 € | Top 10 % |
| Riz | Koro Protéines de riz bio | 0,21 € | 2 |
| Soja | The Protein Works Vegan Soy Protein - BLACK (Soy Protein 90 Isolate) | 0,21 € | 1 |
| Chanvre | Bulk Protéine de chanvre | 0,27 € | Top 25 % |
| Mélange de sources | The Protein Works Vegan Protein 360 - BLACK | 0,26 € | Top 25 % |
| Sans édulcorant | The Protein Works Vegan Soy Protein - BLACK (Soy Protein 90 Isolate) | 0,21 € | 1 |
| Nature (sans arôme) | The Protein Works Vegan Soy Protein - BLACK (Soy Protein 90 Isolate) | 0,21 € | 1 |
| Bio | Koro Protéines de riz bio | 0,21 € | 2 |
Prix, sources et métaux lourds
Végétale ou whey : combien ça coûte ?
Végétale ou whey : combien ça coûte ?
Les deux comparatifs comptent la même chose : le prix pour 10 g de protéines. Une protéine végétale typique coûte 0,51 € pour 10 g, une whey typique 0,79 € (137 whey comparées). Les deux moins chères : The Protein Works Vegan Soy Protein - BLACK (Soy Protein 90 Isolate) à 0,21 €, et nu3 Performance Whey à 0,45 €.
Pour un shaker de 25 g de protéines par jour, la moins chère de ce comparatif revient à 0,52 €, la plus chère à 4,21 € : jusqu'à 110,75 € d'écart par mois, pour la même quantité de protéines.
Prix typique pour 10 g selon la source : pois 0,31 € (9 poudres), riz 0,40 € (4 poudres), soja 0,25 € (5 poudres), chanvre 0,91 € (3 poudres), mélange de sources 0,57 € (20 poudres).
Pois, riz, soja : est-ce que la source change le muscle ?
Pois, riz, soja : est-ce que la source change le muscle ?
Pas dans les essais publiés, quand la quantité de protéines est suffisante. Protéine de pois contre whey : même gain d'épaisseur musculaire après 12 semaines de musculation chez 161 hommes (Babault et coll., 2015, essai financé par un fabricant de protéine de pois). Riz contre whey : même évolution du muscle et de la force en 8 semaines (Joy et coll., 2013). Soja contre protéines animales : pas de différence de masse musculaire ni de force sur l'ensemble des essais (méta-analyse Messina et coll., 2018).
Pourquoi on regarde quand même la leucine : c'est l'acide aminé qui déclenche le plus la fabrication de muscle après un repas, et les protéines végétales en contiennent en général un peu moins que la whey (van Vliet et coll., 2015). Un mélange pois-riz ou une portion un peu plus grande compense. 13 poudres sur 44 publient leur leucine ou leur aminogramme : c'est sur leur fiche.
Métaux lourds : ce que publient les marques
Métaux lourds : ce que publient les marques
Une plante puise des métaux dans le sol (plomb, cadmium, mercure), et une poudre de protéine les concentre. Maximum en Europe pour un complément alimentaire : 3 mg de plomb, 1 mg de cadmium et 0,1 mg de mercure par kilo (règlement UE 2023/915).
Aucune marque de ce comparatif ne publie ses résultats chiffrés pour la poudre comparée. Non publié ne veut pas dire contaminé : la loi oblige déjà chaque marque à respecter ces limites. On ne fait pas d'analyse en laboratoire nous-mêmes.
Combien de protéines par jour ?
Combien de protéines par jour ?
Il te faut 0,83 g de protéines par kilo et par jour (EFSA, 2012), toutes sources comprises, soit environ 58 g pour 70 kg. Un apport deux fois plus élevé reste sans risque chez l'adulte en bonne santé (EFSA). Un shaker apporte 20 à 25 g de protéines : il complète tes repas, il ne les remplace pas. Combien de protéines par jour, en détail
Les 9 protéines végétales avec un autre actif
9 produits
Elles ajoutent un autre actif payant (vitamines, café, gelée royale…). Leur prix paie aussi cet actif : elles ont leur propre classement, au même prix pour 10 g de protéines.
Prix par mois pour 25 g de protéines par jour
1Protéine végétale en poudreThe Protein Worksmélange de protéines végétales, avec vitamines et minéraux
- Vegan
- Source
- mélange de protéines végétales
- Protéines
- 88 g pour 100 g
- Paquet
- 20,49 € pour 1000 g
- Prix au kg de poudre
- 20,49 €
- Relevé
- 23 octobre 2026
Voir l'offre chez The Protein Works20,49 € le paquetAvis sur Trustpilot ›2Protéine végétale en poudreThe Protein Worksmélange de protéines végétales, avec vitamines, minéraux, ferments (probiotiques) et plantes ou fruits
- Vegan
- Source
- mélange de protéines végétales
- Protéines
- 84 g pour 100 g
- Paquet
- 23,49 € pour 1000 g
- Prix au kg de poudre
- 23,49 €
- Relevé
- 23 octobre 2026
Voir l'offre chez The Protein Works23,49 € le paquetAvis sur Trustpilot ›3Protéine végétale en poudreKoromélange de protéines végétales, avec vitamines et minéraux
- Vegan
- Source
- mélange de protéines végétales
- Protéines
- 70 g pour 100 g
- Paquet
- 25,00 € pour 1000 g
- Prix au kg de poudre
- 25,00 €
- Relevé
- 14 novembre 2026
Voir l'offre chez Koro25,00 € le paquetAvis sur Trustpilot ›4 Protéine végétale en poudre 37,40 € par mois
Voir la fiche5 Protéine de fève en poudre 38,58 € par mois
Voir la fiche6 Protéine végétale en poudre 45,75 € par mois
Voir la fiche7 Protéine végétale en poudre 48,90 € par mois
Voir la fiche8 Protéine végétale en poudre 59,94 € par mois
Voir la fiche9 Protéine végétale en poudre 68,66 € par mois
Voir la fiche
Ce qui a changé sur ce comparatif
- 33 prix revérifiés, inchangés.
- 6 prix revérifiés, inchangés.
- Texte du comparatif revu.
- AqeeLab Nutrition Better Protein : 46,95 € → 42,25 € (−10 %).
- Bulk Isolat de protéine de pois : 22,99 € → 18,99 € (−17 %).
- Bulk Isolat de protéine de soja : 22,99 € → 18,99 € (−17 %).
- Bulk Protéine 80 de riz brun : 27,99 € → 19,99 € (−29 %).
- Bulk Protéine Clear Vegan : 54,99 € → 47,99 € (−13 %).
- Bulk Protéine de chanvre : 27,99 € → 13,74 € (−51 %).
- Bulk Protéines vegan en poudre (Vegan Protein Powder) : 33,99 € → 23,99 € (−29 %).
- Et 4 autres changements ce jour-là.
- 32 prix revérifiés, inchangés.
- The Protein Works Vegan Protein 360 - BLACK : 19,99 € → 18,99 € (−5 %).
- 31 prix revérifiés, inchangés.
- nu3 Vegan Protein 3K : 23,99 € → 22,79 € (−5 %).
- 23 prix revérifiés, inchangés.
- Premier relevé de prix : 53 produits.
Tiré de nos relevés de prix et de la page Corrections.
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