Comment fonctionne notre comparateur

Mis à jour le 6 octobre 2026

Ce que nous comparons

Nous comparons aujourd'hui 40 magnésiums.

Nous comparons des compléments alimentaires vendus en France, catégorie par catégorie. Pour chaque produit, nous relevons la composition, la dose journalière indiquée par la marque, le format et le prix, à partir de la fiche officielle de la marque ou d'une pharmacie en ligne. Chaque donnée est datée et accompagnée d'un lien vers sa source.

Nos critères de classement

Le classement par défaut repose sur deux critères, appliqués dans cet ordre :

Le niveau d'absorption de la forme utilisée. Les produits sont répartis en trois groupes :
- « Absorption bonne » : formes organiques ou chélatées, sans oxyde de magnésium déclaré dans la composition.
- « Mélange » : une partie du magnésium est de l'oxyde, une forme moins bien absorbée.
- « Absorption faible » : oxyde de magnésium seul.
Le prix pour 100 mg de magnésium. Dans chaque groupe, les produits sont classés du moins cher au plus cher. Ce prix est calculé ainsi : prix de la boîte ÷ nombre de jours de cure, puis ramené à 100 mg de magnésium élément. C'est le seul prix qui permet de comparer des produits dosés différemment.

Les cartes « La réponse rapide selon ton besoin » sont des choix éditoriaux, expliqués sur chaque carte. Elles ne modifient pas le classement.

Sur quoi repose le classement par forme

Plusieurs études chez l'humain trouvent que le citrate de magnésium est mieux absorbé que l'oxyde. C'est sur ce constat que repose notre groupe « Absorption faible ». Pour le bisglycinate, les études chez l'humain comparant directement avec l'oxyde sont plus rares ; nous le classons avec les formes organiques, comme le font la plupart des sources, et nous le signalerons si notre relecteur ou de nouvelles études disent le contraire. Une étude en laboratoire de 2025 ne trouve pas d'avantage net des formes organiques : nous la citons aussi, par honnêteté.

Sources

Vitamine D : comment on classe

On ramène chaque produit au prix pour 1 000 UI (25 µg) : prix de la boîte ÷ nombre total d'UI. Les produits dont la dose conseillée dépasse 50 µg par jour sont classés à part. Pas de groupe d'absorption : tous les produits relevés contiennent de la D3 (sauf deux qui ne le précisent pas), et aucune étude ne permet de classer de façon fiable gouttes, gélules ou formes liposomales. Prix normal, hors promotion. Pour les gouttes et les sprays, le nombre par flacon vient de la marque. Quand elle donne seulement un nombre approximatif, un volume ou une durée, on calcule le nombre et le prix est affiché avec « ≈ ». Sans aucune de ces informations, le produit n'est pas affiché. Repères : 5 µg par jour dans l'arrêté de 2006, 50 µg admis par la DGCCRF et prévus par le projet d'arrêté, 100 µg = limite de sécurité de l'EFSA pour un adulte. Les médicaments à base de vitamine D (ZymaD, Adrigyl…) ne sont pas classés avec les compléments : ils ont leur propre page, Médicament ou complément.

Oméga-3 : comment on classe

On ramène chaque produit au prix pour 1 g d'EPA+DHA : prix de la boîte ÷ quantité totale d'EPA et de DHA qu'elle contient. Seuls l'EPA et le DHA déclarés par la marque comptent, jamais le poids d'huile ni les « oméga-3 totaux ». Un seul classement, du moins cher au plus cher. L'origine (poisson, krill, algue), la forme chimique (triglycérides, esters éthyliques…) et la qualité de l'huile (indice TOTOX, certificat d'analyse, label IFOS) sont affichées mais ne changent pas l'ordre : les études ne permettent pas de chiffrer l'écart d'absorption entre formes, et peu de marques publient leurs analyses. La dose n'est ni un point fort ni un point faible ; elle est affichée avec deux repères, 500 mg d'EPA+DHA par jour selon l'Anses et 250 mg selon l'EFSA. Pour les huiles liquides, si la marque ne donne pas le nombre de doses, on le calcule (volume ÷ dose conseillée) et le prix est affiché avec « ≈ ». Quand une fiche se contredit (deux valeurs d'EPA différentes sur la même page), le produit n'est pas affiché tant que la marque n'a pas clarifié. Les médicaments à base d'oméga-3 (sur ordonnance) et les oméga-3 végétaux sans EPA ni DHA (lin, colza) ne sont pas classés.

Comment on relève les prix

Prix : celui du site de la marque quand elle vend en direct, sinon celui de la pharmacie en ligne citée en source. Format : le plus petit format en gélules ou comprimés. Dose : celle conseillée par la marque pour un adulte ; si la marque donne une fourchette (par exemple 1 à 3 gélules), on prend la dose qui correspond au magnésium indiqué sur l'étiquette. Chaque prix est daté. Nous relevons tous les prix une fois par mois.

Nos liens avec les marques

Nous n'avons aucun lien capitalistique avec les marques comparées. Certains boutons « Voir le prix » peuvent être des liens affiliés : si tu achètes après avoir cliqué, nous touchons une commission, sans surcoût pour toi.

La rémunération n'influence pas le classement

Aucune marque ne peut payer pour apparaître dans le comparatif ou pour améliorer son rang. Un produit sans lien affilié est classé exactement comme un produit avec lien affilié. Le classement dépend uniquement des deux critères décrits ci-dessus.

Mises à jour et corrections

Les prix et les compositions évoluent. La date du dernier relevé est indiquée sur chaque page. Si tu repères une erreur ou une information dépassée, écris-nous à souslagelule@gmail.com : nous vérifions et corrigeons rapidement.

Ce que ce comparatif n'est pas

Ce comparatif est une information sur les produits. Il ne remplace pas l'avis d'un médecin, d'un pharmacien ou d'un diététicien, notamment en cas de grossesse, de traitement médical ou de problème de santé.