Glutamine : laquelle choisir ?

Par Damien Estievenaert · Mis à jour le 14 nov.

Mis à jour le 14 novembre 2026

Photo de la boîte : nu3 Glutamine en poudreN°1

N° 1 de notre classement

Glutaminenu3

Meilleur qualité-prixsur 130 glutamines

  • 500 gde poudre
  • Vegansans animal
  • Boutiquevérifiée

4,50 €par moispour 5 g par jour

SOUS LA GÉLULE QUALITÉ-PRIX · 11/2026 N°1 Glutamine
Voir l'offre chez Redcare14,99 € le paquet + 3,99 € de livraison en point relaisPrix relevé le 14 novembre 2026Tout le classement ›Avis sur Trustpilot ›
Alternative fabriquée en FranceGlutamine en poudrePure AM NutritionN°2 sur 130 glutamines

Classé au prix pour 5 g de L-glutamine, la dose écrite sur la plupart des étiquettes. Référencement gratuit, sélection qui grandit. Notre méthode ›

Pourquoi ce critère : la L-glutamine est la même molécule partout, mais 5 g, c'est une cuillère de poudre ou 7 à 10 gélules selon les marques. On compare donc le prix de 5 g, pas le prix du pot. Le calcul en détail

Les 130 glutamines, de la moins chère à la plus chère pour 5 g

Filtrerpar forme ou pharmacie

Format

Pour toi

Prix par mois pour 5 g de glutamine par jour

  1. 1Glutamine en poudrenu3sans additif
    • Vegan
    4,50 €par mois
    Présentation
    poudre
    Teneur
    100 % glutamine
    Pour 5 g
    5 g de poudre
    Par jour (marque)
    5 g
    Durée
    100 jours
    Relevé
    14 novembre 2026
    Voir la fiche
    Voir l'offre chez Redcare14,99 € le paquetAvis sur Trustpilot ›
  2. 2Glutamine en poudrePure AM Nutritionsans additif
    • Fabriqué en France
    • Vegan
    5,67 €par mois
    Présentation
    poudre
    Teneur
    100 % glutamine
    Pour 5 g
    5 g de poudre
    Par jour (marque)
    10 g
    Durée
    50 jours
    Relevé
    14 novembre 2026
    Voir la fiche
    Voir l'offre chez Pure AM Nutrition18,90 € le paquetAvis sur Trustpilot ›
  3. 3Glutamine en poudreBulksans additif
    • Vegan
    5,85 €par mois
    Présentation
    poudre
    Teneur
    100 % glutamine
    Pour 5 g
    5 g de poudre
    Par jour (marque)
    5 à 15 g
    Durée
    33 jours
    Relevé
    14 novembre 2026
    Voir la fiche
    Voir l'offre chez Bulk19,49 € le paquet
  4. 4Glutamine en poudreMyproteinsans additif
    • Vegan
    6,00 €par mois
    Présentation
    poudre
    Teneur
    100 % glutamine
    Pour 5 g
    5 g de poudre
    Par jour (marque)
    5 g
    Durée
    50 jours
    Relevé
    14 novembre 2026
    Voir la fiche
    Voir l'offre chez Myprotein10,00 € le paquet
  5. 5Glutamine en poudreNūmyasans additif
    • Vegan
    6,00 €par mois
    Présentation
    poudre
    Teneur
    100 % glutamine
    Pour 5 g
    5 g de poudre
    Par jour (marque)
    5 g
    Durée
    100 jours
    Relevé
    14 novembre 2026
    Voir la fiche
    Voir l'offre chez Nūmya19,99 € le paquet

Classement : de la moins chère à la plus chère pour 5 g de L-glutamine, au prix le plus bas relevé pour le même pot ou la même boîte, en stock, chez la marque (promotion comptée si vue deux semaines de suite) ou un vendeur suivi. Voir la méthode · Les 10 moins chères

Le détail du classement

On compte seulement la L-glutamine déclarée par la marque, jamais le poids d'une poudre aromatisée ou d'une gélule. Le format, la matière première (Kyowa…), la pureté écrite, les arômes et les analyses sont affichés et filtrables mais ne changent pas l'ordre. Seule exception prévue : un produit dont une analyse publiée dépasse une limite officielle passerait en fin de classement ; aucun n'est dans ce cas.

Seuls les produits dont la L-glutamine est le seul actif sont classés. Les mélanges (avec BCAA, vitamines, électrolytes…) n'en font pas partie. Les peptides de glutamine et l'alanyl-glutamine sont d'autres molécules, sans dose commune : ils viennent après les produits classés.

Ce que fait la glutamine, en 3 points

Un acide aminé que ton corps fabrique, et que l'alimentation apporte déjà.

  • Pourquoi on en prendLa récupération et le muscle, comme le mettent en avant les marques. source
  • Ce que disent les étudesChez les sportifs, les essais ne montrent pas de gain sur la performance ni le muscle (25 essais). étude
  • Bon à savoirIl n'y a pas de dose conseillée : suis celle de l'étiquette. source
Ce que disent les études (1)
  • Pas d'effet mesuréPerformance, muscle et défenses des sportifs

    Dans 25 essais chez des sportifs adultes, pas d'effet sur la performance d'endurance, la masse musculaire, la masse grasse ni les défenses. Une revue de 2008 arrive à la même conclusion pour les défenses après un effort long. source

Le texte officiel

Ce qu'une marque a le droit d'écrire (Union européenne)

Aucune allégation de santé n'est autorisée pour la glutamine en Europe : en 2009 et 2011, l'EFSA a examiné les demandes sur la masse musculaire, la récupération après l'effort, les défenses et l'intestin, et jugé le lien de cause à effet non établi. La glutamine est un acide aminé que le corps fabrique et que l'alimentation apporte déjà (près de 7 g par jour en moyenne dans une grande étude américaine) ; l'EFSA n'a fixé ni apport recommandé ni limite.

Toutes les phrases autorisées

À quoi sert la glutamine : ce qui est prouvé

Tout savoir avant d'acheter

Sa fiche en bref

Bon à savoir

nu3 Glutamine en poudre

Voir l'offre chez Redcare14,99 € le paquet

Bon à savoir

  • nu3 est la marque maison de la pharmacie en ligne Redcare, seul vendeur en France.

Comment choisir ta glutamine

Les 3 points à vérifier

  1. Poudre ou gélules ?

    La poudre revient presque toujours moins cher : 5 g tiennent dans une cuillère. En gélules, il en faut souvent 7 à 10 pour la même quantité.

  2. Que contient le pot ?

    Une bonne glutamine ne contient que de la L-glutamine. Les poudres aromatisées ajoutent arômes et édulcorants, et diluent la dose.

  3. Combien pour la même quantité ?

    Compare le prix pour 5 g de L-glutamine, pas le prix du pot ni le prix au kilo d'une poudre aromatisée.

Questions fréquentes

7 questions

Quelle est la meilleure glutamine ?

Pour nous, c'est nu3 Glutamine en poudre : la moins chère de notre classement pour 5 g de L-glutamine, à 4,50 € par mois. Juste derrière : Pure AM Nutrition PURE Glutamine en poudre, à 5,67 € par mois. La L-glutamine est la même molécule chez toutes les marques : le prix pour la même quantité et ce qu'il y a d'autre dans le pot font la différence.

À quoi sert la glutamine en musculation ?

La glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans le sang et les muscles ; le corps la fabrique. Les marques la présentent pour la récupération et les défenses. Mais une synthèse de 25 essais chez des sportifs ne trouve pas d'effet sur la performance, la masse musculaire ni les défenses (Clinical Nutrition, 2019), et aucune allégation de santé n'est autorisée pour elle en Europe. Ce que disent les études

Glutamine en poudre ou en gélules ?

La poudre la moins chère coûte 0,150 € pour 5 g (nu3 Glutamine en poudre), la gélule la moins chère 0,270 € (Myprotein L-Glutamine en comprimés, 5 comprimés pour 5 g). La poudre se dissout dans un verre d'eau ou un shaker et n'a presque pas de goût ; les gélules évitent de doser, mais il en faut beaucoup.

Quelle dose de glutamine prendre ?

La plupart des étiquettes conseillent 5 g par jour, parfois 10 g. Aucune autorité de santé ne fixe de dose. Une revue de sécurité juge les apports sûrs jusqu'à 14 g par jour chez l'adulte en bonne santé (Shao et Hathcock, 2008). Ton alimentation en apporte déjà près de 7 g par jour en moyenne (Lenders, 2009). 8 produits du comparatif conseillent plus de 14 g par jour.

Glutamine Kyowa : est-ce mieux ?

Kyowa est un fabricant japonais de L-glutamine, mis en avant par plusieurs marques. 14 produits sur 130 l'écrivent. La moins chère d'entre eux : NutriPrime Glutamine Kyowa en poudre, à 0,336 € pour 5 g. Aucune étude ne compare la glutamine d'un fabricant à celle d'un autre : c'est un filtre, pas un critère du classement.

Faut-il de la glutamine si je prends déjà de la whey ?

La glutamine fait partie de toutes les protéines : une whey, la viande ou les œufs en apportent déjà. Aucune étude ne montre qu'en ajouter change le résultat chez un sportif qui mange assez de protéines. Si tu veux comparer ta whey : notre comparatif whey.

Comment un produit devient-il n°1 ?

Il gagne sa place à la qualité, à la dose et au prix, jamais autrement. Chaque produit suit la même règle. Lire notre méthode

Qualité, analyses et études

La meilleure glutamine selon ton critère

Pour chaque critère, la moins chère du classement ci-dessus pour 5 g de L-glutamine. Calculé automatiquement à partir de nos relevés.

CritèreLa moins chèrePour 5 gRang
En poudrenu3 Glutamine en poudre0,150 €1
En gélules ou comprimésMyprotein L-Glutamine en comprimés0,270 €Top 25 %
Rien d'autre que de la glutaminenu3 Glutamine en poudre0,150 €1
Matière première KyowaNutriPrime Glutamine Kyowa en poudre0,336 €Top 25 %
Analyses chiffrées publiéesNutri-Plus L-Glutamine en poudre0,200 €Top 10 %
Vendue en pharmacienu3 Glutamine en poudre0,150 €1

Pourquoi un prix pour 5 g de glutamine ?

La L-glutamine vendue en complément est la même molécule chez toutes les marques. Ce qui change, c'est le prix, le format et ce que le pot contient d'autre. 5 g est la dose écrite sur la plupart des étiquettes. On divise donc le prix du pot par la glutamine qu'il contient, d'après l'étiquette, et on ramène à 5 g.

Pour 5 g, le milieu du comparatif est à 0,530 €. La moins chère revient à 29,98 € le kilo de glutamine, la plus chère à 1 107,41 € : 37 fois plus pour la même molécule.

Kyowa, fermentation, analyses : ce qui compte vraiment

Les marques mettent en avant une glutamine « Kyowa Quality® », « issue de fermentation » ou « pure à 99 % ». Ce sont des faits de fabrication, pas des preuves d'effet : aucune étude ne compare la glutamine d'un fabricant à celle d'un autre. On affiche ces mentions telles qu'elles sont écrites, sans changer l'ordre.

Dans notre comparatif : 93 produits sur 130 ne contiennent que de la L-glutamine (sans arôme, édulcorant ni additif), 14 écrivent Kyowa et 15 publient des résultats d'analyse chiffrés. Une analyse publiée (métaux lourds, pureté du lot) reste la seule preuve vérifiable : c'est un filtre du classement.

Ce que disent les études

Le corps fabrique la glutamine, surtout dans les muscles, et l'alimentation en apporte près de 7 g par jour en moyenne. Chez les sportifs, une synthèse de 25 essais ne trouve pas d'effet sur la performance d'endurance, la masse musculaire, la masse grasse ni les défenses. Un seul petit essai (16 personnes) a vu moins de courbatures, à une dose 4 fois plus forte que celle des étiquettes. En 2009 et 2011, l'EFSA a refusé toutes les allégations demandées (muscle, récupération, défenses, intestin) : ses avis muscle et effort et défenses et intestin. Glutamine et musculation : le détail des études

Après le classement : 2 peptides de glutamine

Ces produits ne contiennent pas de L-glutamine libre, mais une autre forme. Il n'existe pas de dose commune pour les comparer à 5 g de L-glutamine : ils viennent après les 130 classées, du moins cher au plus cher par mois, à la dose de la marque.

Prix par mois à la dose de la marque

  1. 1Glutamine en comprimésYamamoto Nutritionpeptide de glutamine, une autre forme que la L-glutamine libre26,34 €par mois
    Présentation
    comprimés
    Contenu
    300 mg de peptide de glutamine par comprimé
    Par jour (marque)
    1,8 g
    Durée (marque)
    40 jours
    Prix de la boîte
    35,12 €
    Relevé
    14 novembre 2026
    Voir la fiche
    Voir l'offre chez Yamamoto Nutrition35,12 € la boîte
  2. 2Glutamine en gélulesBioTechUSApeptide de glutamine, une autre forme que la L-glutamine libre40,35 €par mois
    Présentation
    gélules
    Contenu
    1 100 mg de peptide de glutamine par gélule
    Par jour (marque)
    9,9 g
    Durée (marque)
    20 jours
    Prix de la boîte
    26,90 €
    Relevé
    2 novembre 2026
    Voir la fiche
    Voir l'offre chez BioTechUSA26,90 € la boîte

Nos guides sur la glutamine

2 guides
Ce qui a changé sur ce comparatif
    • NOW Foods L-Glutamine 500 mg, 120 gélules végétales : 11,51 € → 11,54 € (0 %).
    • NOW Foods Sports L-Glutamine 1000 mg, 120 gélules végétales : 18,72 € → 18,77 € (0 %).
    • NOW Foods Sports L-Glutamine en poudre, 170 g : 14,39 € → 14,43 € (0 %).
    • Jarrow Formulas L-Glutamine 1000 mg, 100 comprimés : 20,75 € → 20,81 € (0 %).
    • Jarrow Formulas L-Glutamine végane 750 mg, 120 gélules végétales : 19,93 € → 19,99 € (0 %).
    • Solgar L-Glutamine 500 mg, 100 gélules végétales : 15,24 € → 15,29 € (0 %).
    • Thorne L-Glutamine, 90 gélules (500 mg) : 23,60 € → 23,67 € (0 %).
    • Thorne L-Glutamine en poudre, 504 g : 60,82 € → 60,99 € (0 %).
    • Et 41 autres changements ce jour-là.
    • 10 prix revérifiés, inchangés.
    • 1 prix revérifié, inchangé.
    • Texte du comparatif revu.
    • Nūmya Poudre de L-Glutamine (Doypack) : 22,99 € → 19,99 € (−13 %).
    • Bulk Glutamine en poudre sans arôme : 25,99 € → 19,49 € (−25 %).
    • PharmaNutrics L-Glutamine Poudre 120 g : 33,90 € → 28,81 € (−15 %).
    • 113 prix revérifiés, inchangés.
    • Myprotein L-Glutamine en comprimés : 12,59 € → 13,49 € (+7 %).
    • 111 prix revérifiés, inchangés.
    • NOW Foods L-Glutamine 500 mg, 120 gélules végétales : 10,89 € → 11,51 € (+6 %).
    • NOW Foods Sports L-Glutamine 1000 mg, 120 gélules végétales : 17,71 € → 18,72 € (+6 %).
    • NOW Foods Sports L-Glutamine en poudre, 170 g : 13,61 € → 14,39 € (+6 %).
    • Jarrow Formulas L-Glutamine 1000 mg, 100 comprimés : 19,63 € → 20,75 € (+6 %).
    • Jarrow Formulas L-Glutamine végane 750 mg, 120 gélules végétales : 18,85 € → 19,93 € (+6 %).
    • Solgar L-Glutamine 500 mg, 100 gélules végétales : 14,42 € → 15,24 € (+6 %).
    • Thorne L-Glutamine, 90 gélules (500 mg) : 23,53 € → 23,60 € (0 %).
    • Thorne L-Glutamine en poudre, 504 g : 60,64 € → 60,82 € (0 %).
    • Et 45 autres changements ce jour-là.
    • Prix relevé pour la première fois : Superset Nutrition L-Glutamine Powder (neutre).
    • Prix relevés pour la première fois pour 4 produits : Sunday Natural L-glutamine 750 mg, 120 gélules, BIOGENA SPORTS L-Glutamine en sachets 5000, 60 sticks, Olimp Sport Nutrition L-Glutamine Powder, 250 g (sans saveur), Aime L-Glutamine Barrier+™, 60 gélules.
    • Premier relevé de prix : 125 produits.

Tiré de nos relevés de prix et de la page Corrections.

Une erreur, un produit qui manque ? Écris-nous

Pour 5 g de L-glutamine, le prix va de 0,150 € (nu3 Glutamine en poudre) à 5,537 € (Fig Balance Glutamine Essentielle, 60 gélules).

Un doute, un traitement en cours ? Ton médecin ou ton pharmacien te conseille volontiers. À associer à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain.