Meilleur calcium : lequel choisir ?

La réponse rapide selon ton besoin

Le classement

Classement : du moins cher au plus cher pour 1 g de calcium, au prix normal hors promotion. La forme (carbonate, citrate, algue…), l'origine et la vitamine D ajoutée sont affichées mais ne changent pas l'ordre : aucune preuve solide chez l'humain ne montre qu'une forme agit mieux qu'une autre quand on la prend au repas. Un produit dont une analyse publiée dépasserait une limite officielle de métaux lourds passerait en fin de classement. Les liens affiliés, quand il y en aura, ne changeront jamais l'ordre. Voir la méthode · Les 10 moins chers

Poudres : l'unité est le gramme de poudre. Prix par jour calculé à la dose conseillée la plus haute.

Le meilleur calcium selon ton critère

Pour chaque critère, le moins cher pour 1 g de calcium du classement ci-dessus, parmi les produits qui restent à 800 mg par jour au plus (le maximum fixé en France dans un complément). Calculé automatiquement à partir de nos relevés.

« Marin » : le calcium vient d'une algue (lithothamne surtout), de corail, de coquilles ou d'arêtes de poisson, d'après la liste d'ingrédients. Le nom du produit ne suffit pas. « Avec vitamine D » : de la vitamine D est déclarée dans le tableau nutritionnel, avec sa dose. « Analyses publiées » : la marque met en ligne des résultats chiffrés de métaux lourds (plomb, cadmium…) pour ce produit. Une simple phrase « conforme » ne compte pas.

Le piège : le poids du sel ou de l'algue n'est pas le calcium

Le calcium d'un complément est toujours lié à autre chose. 1 250 mg de carbonate de calcium n'apportent que 500 mg de calcium ; le citrate en contient encore moins, et une gélule de « 400 mg de lithothamne » apporte environ 130 mg de calcium. Ce qui compte, c'est la ligne « calcium » du tableau nutritionnel, en mg ou en % de la VNR (100 % = 800 mg). C'est sur ce chiffre que nous classons.

Carbonate, citrate, algue : est-ce que la forme change tout ?

Pris pendant un repas, le carbonate et le citrate de calcium sont absorbés de façon comparable dans la plupart des études. Le citrate garde un intérêt quand on le prend à jeun, ou pour un estomac qui ne produit pas d'acide si on le prend en dehors des repas ; avec les anti-acides de type IPP, la plupart des études lues ne trouvent pas de baisse de l'absorption du calcium pris au repas. Pour le calcium d'algue, de corail ou de coquille, qui est surtout du carbonate, les études chez l'humain sont rares. C'est trop peu pour classer les formes entre elles : la forme est affichée, mais ne change pas l'ordre. Carbonate ou citrate : les études · Lithothamne et calcium marin

Dans notre comparatif, 25 produits sur 66 sont d'origine marine. Côté prix, pour 1 g de calcium, le prix du milieu est de 0,50 € en carbonate et de 0,61 € en citrate.

« Marin » : le calcium vient d'une algue (lithothamne surtout), de corail, de coquilles ou d'arêtes de poisson, d'après la liste d'ingrédients. Le nom du produit ne suffit pas.

Plomb et métaux lourds : que publient les marques ?

Le calcium tiré d'algues, de coquilles, d'os ou de roches (dolomie) peut contenir des traces de plomb ou de cadmium. Des analyses anciennes en trouvaient davantage dans la dolomie, la poudre d'os ou la coquille d'huître que dans les sels de calcium purifiés ; des mesures plus récentes montrent un écart plus faible. En Europe, un complément ne doit pas dépasser 3,0 mg de plomb et 1,0 mg de cadmium par kilo (3,0 mg de cadmium pour ceux composés à au moins 80 % d'algues marines séchées ou de mollusques bivalves séchés).

Dans notre comparatif, 4 produits sur 66 publient des résultats chiffrés de métaux lourds : Sunday Natural Calcium L-thréonate - 90 gélules, Sunday Natural Citrate de calcium 150 mg – 120 gélules, Sunday Natural Corail marin Sango : calcium + magnésium 2:1 - 200 g et Sunday Natural Corail Sango naturel avec 34% de calcium (poudre, 200 g). Aucune valeur publiée ne dépasse une limite officielle. Pour les autres, l'information n'est pas publiée : ça ne veut pas dire qu'il y a un problème, seulement qu'on ne peut pas le vérifier.

« Analyses publiées » : la marque met en ligne des résultats chiffrés de métaux lourds (plomb, cadmium…) pour ce produit. Une simple phrase « conforme » ne compte pas.

Qui risque de manquer de calcium ?

Le calcium marche-t-il ? Le niveau de preuve, usage par usage

Usage par usage, ce que montrent les meilleures études sur l'actif lui-même, pas sur un produit en particulier. Le niveau est celui que donne la source, pas notre avis. Il ne change pas le classement, et il ne veut pas dire qu'un produit a été testé : les études portent sur l'actif, aux doses des essais.

2 résultats d'essais qui portent sur une maladie ou un problème de santé sont présentés à part, loin des produits : voir la page niveau de preuve. Un complément alimentaire n'a pas le droit de prétendre prévenir ou soigner une maladie.

Les études sur le calcium et les os, sujet par sujet · Ce que veulent dire les niveaux, et les autres compléments

Combien de calcium par jour ?

L'Anses retient 950 mg par jour pour un adulte de 25 ans et plus, alimentation comprise (1 000 mg de 18 à 24 ans). En France, l'alimentation en apporte déjà en moyenne 840 mg aux femmes et 1 024 mg aux hommes (étude INCA3). Sur une étiquette, « 100 % VNR » correspond à 800 mg.

Côté plafond, deux repères. En France, un complément ne doit pas dépasser 800 mg de calcium par jour (arrêté du 9 mai 2006). La limite de sécurité européenne est de 2 500 mg par jour, toutes sources comprises. Dans notre comparatif, 12 produits sur 66 dépassent 800 mg par jour à la dose conseillée la plus haute. Ce n'est ni un point fort ni un point faible, mais un repère à connaître : mieux vaut viser ce qui manque à ton alimentation que la dose la plus forte. La dose par jour en détail · Aliments et eaux riches en calcium

Compté ici : les calciums qui apportent plus de 800 mg de calcium par jour à la dose conseillée la plus haute, le maximum fixé en France pour un complément (arrêté du 9 mai 2006).

39 produits sur 66 ajoutent de la vitamine D, qui contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium. Calcium et vitamine D : les produits comparés · Effets secondaires et interactions

Orocal, Cacit, Calcidose : médicament ou complément ?

Orocal, Cacit, Calcidose, Caltrate, Calciprat, Fixical et leurs génériques sont des médicaments au carbonate de calcium (500 à 1 000 mg par unité, avec ou sans vitamine D3). La plupart se vendent sans ordonnance et sont remboursés à 65 % s'ils sont prescrits. Ils ne sont pas dans ce classement, mais leur prix pour 1 g de calcium va de 0,16 € à 0,42 € : un seul complément de notre comparatif fait moins cher que le médicament le moins cher. Médicament ou complément : les différences et les prix

Questions fréquentes