Acide folique (vitamine B9) : lequel choisir ?

La réponse rapide selon ton besoin

Aucun complément grossesse « tout-en-un » dans ces choix : les autorités françaises conseillent l'acide folique seul, et les autres compléments seulement sur avis médical (brochure de Santé publique France, 2026).

Le classement : vitamine B9 seule

Des folates seuls, ou avec de la vitamine B12 ou B6. 33 sur 33.

Le classement : compléments grossesse

Vendus pour le projet de grossesse, la grossesse ou l'allaitement, avec des folates et d'autres nutriments. 37 sur 37.

Classement de chaque liste : du moins cher au plus cher pour un mois (30 jours) à la dose la plus haute conseillée par la marque, au prix normal hors promotion. Seuls les produits qui apportent au moins 400 µg de folates par jour, la dose recommandée par la HAS, sont classés. Un produit dont une dose dépasse une limite de sécurité de l'EFSA (folates 1 000 µg, vitamine A 3 000 µg, iode 600 µg, vitamine D 100 µg par jour) est placé en dernier, dans le groupe « qualité en défaut ». La forme des folates et les nutriments ajoutés sont affichés mais ne changent pas l'ordre. Les liens affiliés, quand il y en aura, ne changeront jamais l'ordre. Voir la méthode · Les moins chers

Le moins cher selon ton critère

Pour chaque critère, le moins cher pour un mois des classements ci-dessus, parmi les produits qui restent sous 800 µg de folates par jour et sous les limites de sécurité. Calculé automatiquement à partir de nos relevés.

Acide folique ou méthylfolate : est-ce que la forme change tout ?

Les grands essais qui ont montré moins d'anomalies du tube neural chez le bébé ont tous utilisé de l'acide folique. Aucun essai n'a mesuré cet effet avec le méthylfolate, et aucun essai ne compare les deux formes sur la santé du bébé. Le méthylfolate est autorisé et relève bien le taux de folates dans le sang, mais rien ne montre qu'il protège mieux. Même les personnes porteuses de la variante du gène MTHFR transforment l'acide folique. C'est pour ça que la forme est affichée, mais ne change pas l'ordre. Les études forme par forme

Dans notre comparatif, 49 produits sur 70 contiennent seulement du méthylfolate, et 13 seulement de l'acide folique.

« Méthylfolate » : les seuls folates déclarés sont du méthylfolate (L-méthylfolate de calcium, Quatrefolic, Magnafolate, Metafolin…), sans acide folique.

Côté prix, la médiane (la moitié des produits sont moins chers, l'autre moitié plus chers) est de 10,99 € par mois pour le méthylfolate, contre 13,92 € pour l'acide folique.

Combien par jour, et pourquoi on parle d'un maximum de 200 µg

La dose de référence, c'est 400 µg d'acide folique par jour autour de la conception (HAS, 2009), et 5 mg par jour sur prescription quand une grossesse précédente a été touchée par une anomalie du tube neural. L'Anses retient un apport satisfaisant de 600 µg de folates par jour pour une femme enceinte ou qui peut le devenir, alimentation comprise.

Un paradoxe à connaître : en France, l'arrêté de 2006 sur les compléments alimentaires fixe toujours la dose maximale de folates à 200 µg par jour, la moitié de la dose recommandée par la HAS. En 2024, l'Anses a validé un projet qui la porterait à 500 µg, et à 800 µg pour les compléments destinés aux femmes enceintes ou qui veulent l'être, avec un avis médical ; ce projet n'est pas encore en vigueur. Dans notre comparatif, tous les produits classés dépassent 200 µg, puisqu'ils apportent au moins 400 µg ; 1 dépasse 800 µg et 0 dépasse la limite de sécurité de l'EFSA (1 000 µg par jour). La dose par jour en détail

Iode, vitamine D, DHA, fer : est-ce utile dans un complément grossesse ?

La HAS et Santé publique France conseillent l'acide folique à toutes les femmes qui préparent une grossesse. Pour le reste (iode, vitamine D, fer…), c'est au médecin ou à la sage-femme de juger selon ta situation, et l'Anses a mis en garde en 2017 contre le cumul de plusieurs compléments, en particulier pour l'iode. Dans notre comparatif, 35 compléments grossesse sur 37 contiennent de l'iode. Ce qu'il y a dans les compléments grossesse

Ce que les marques ont le droit d'écrire

Une seule allégation européenne parle du tube neural, et elle est réservée à l'acide folique, à partir de 400 µg par jour, pour les femmes en âge d'avoir un enfant, au moins un mois avant la conception et jusqu'à trois mois après (règlement (UE) n° 1135/2014). Dans notre comparatif, 18 produits classés sur 70 la mettent en avant, ou une formule proche, sans remplir ces conditions : tous contiennent du méthylfolate, sans acide folique.

Compté ici : les produits dont la page ou l'étiquette met en avant le rôle des folates dans le développement du tube neural alors qu'ils ne contiennent pas d'acide folique ou en apportent moins de 400 µg par jour. Le règlement (UE) n° 1135/2014 réserve cette allégation à l'acide folique, à partir de 400 µg par jour.

Les bienfaits autorisés, mot pour mot

Les doses sous 400 µg : hors classement

Ces produits apportent moins de 400 µg de folates par jour à la dose de la marque, sous la dose recommandée par la HAS autour de la conception. Ils sont montrés à part, sans rang.

• Jolly Mama Post essentials : 300 µg par jour, 33,00 € par mois
• Lashilé Beauty Lashilé Acide Folique (gummies, 60) : 200 µg par jour, 17,79 € par mois
• Natural Elements Vitamin B12 mit Folat Tabletten (180 comprimés) : 200 µg par jour, 3,33 € par mois
• Nature Love Vitamin B12 mit Folat Tabletten (180 comprimés) : 200 µg par jour, 3,33 € par mois
• Oligobs (Laboratoire CCD) Oligobs Allaitement (comprimés + capsules molles) : 200 µg par jour, 9,49 € par mois

Spéciafoldine, Acide folique CCD : médicament ou complément ?

L'acide folique existe aussi en médicament : comprimés de 0,4 mg (Acide folique CCD, Acide folique Biogaran, Spéciafoldine, Fertifol) et de 5 mg. Ils sont vendus sans ordonnance, et remboursable à 65 % (taux de la base publique des médicaments) ; pour savoir à quelles conditions, demande à ton médecin, à ta sage-femme ou à ton pharmacien. Un mois à 0,4 mg coûte environ 2,86 € avant remboursement, moins que la plupart des compléments. Ils ne sont pas dans les classements. Les médicaments, leurs prix et leurs différences

Questions fréquentes