Meilleure vitamine K2 : laquelle choisir ?

La réponse rapide selon ton besoin

Ces trois choix sont les nôtres, écrits à la main ; seul le prix est calculé. Nous n'y mettons jamais un produit dont la dose conseillée dépasse 225 µg par jour.

Le classement

Classement : du moins cher au plus cher pour 3 000 µg de vitamine K2 (un mois à 100 µg par jour), au prix normal hors promotion, sur le site de la marque quand elle vend en direct. Seules les K2 MK-7 sans autre actif sont classées. La forme all-trans, l'origine, la mise en garde anticoagulants et les analyses sont affichées et filtrables mais ne changent pas l'ordre : aucune étude chez l'humain ne montre qu'une de ces différences change l'effet (recherche du 7 octobre 2026). Seule exception prévue : une K2 dont une analyse publiée trouve moins de 80 % de la dose annoncée passerait en fin de classement ; aucune n'est dans ce cas. Les liens affiliés, quand il y en aura, ne changeront jamais l'ordre. Voir la méthode · Les 10 moins chères

« Par jour (marque) » : la dose de K2 conseillée par la marque pour un adulte. « Origine » : ce que la marque écrit (natto, fermentation, synthèse), « non publiée » sinon.

La meilleure vitamine K2 selon ton critère

Pour chaque critère, la moins chère du classement ci-dessus pour un mois à 100 µg par jour, parmi les produits dont la dose conseillée ne dépasse pas 225 µg par jour. Calculé automatiquement à partir de nos relevés.

Pourquoi un prix pour un mois à 100 µg par jour ?

Le prix d'une boîte ne dit rien : 30 gélules de 75 µg et un flacon de 300 gouttes de 200 µg ne contiennent pas du tout la même quantité de K2. On calcule donc ce que coûtent 3 000 µg de vitamine K2, soit un mois à 100 µg par jour. Pourquoi 100 µg ? C'est un repère de calcul, proche de la dose du milieu conseillée par les marques de notre comparatif (100 µg par jour). Ce n'est pas un conseil de dose : il n'existe aucune référence officielle d'apport pour la K2 seule. La valeur de référence des étiquettes est de 75 µg de vitamine K, toutes formes confondues (règlement (UE) n° 1169/2011).

Pour un mois à 100 µg par jour, le prix du milieu du comparatif est de 8,87 € : 6,54 € pour les gouttes et sprays, 9,30 € pour les gélules, capsules et comprimés. Les frais de livraison ne sont pas comptés ; ils sont affichés sur chaque fiche. Quelle dose par jour ? · En gouttes ou en spray

Anticoagulants : la précaution n° 1

La vitamine K sert à la coagulation du sang ; les anticoagulants « antivitamine K » (AVK : warfarine, fluindione, acénocoumarol) agissent justement contre elle. Dans un essai, 10 à 20 µg de MK-7 par jour ont suffi à faire baisser l'INR de façon importante chez une partie des volontaires sous acénocoumarol (Theuwissen, 2013). Dans un avis de 2023, l'Anses déconseille donc les compléments de vitamine K à toutes les personnes sous traitement anticoagulant antivitamine K, et elle a validé la mention « Déconseillé aux personnes sous traitement anticoagulant » dans un projet d'arrêté en 2024. Cette mention n'est pas encore obligatoire.

24 produits sur 29 l'écrivent sur leur page, sous une forme ou une autre ; 5 ne l'écrivent pas dans ce que nous avons relevé. Si tu prends un anticoagulant, parles-en à ton médecin avant toute vitamine K2, y compris dans un complément de vitamine D. Effets secondaires et anticoagulants

« Mise en garde anticoagulants » : la page du produit déconseille le produit ou demande un avis médical aux personnes sous anticoagulant (AVK comme la warfarine ou le Previscan, « fluidifiant du sang »). Une mention générale « en cas de traitement » ne compte pas.

MK-7, MK-4, all-trans : ce que veut dire l'étiquette

La vitamine K2 autorisée dans les compléments en Europe est la ménaquinone, « principalement sous la forme de ménaquinone-7 » (directive 2002/46/CE, annexe II). La MK-7 reste bien plus longtemps dans le sang que la vitamine K1 et s'y accumule quand on en prend chaque jour (Schurgers, 2007). La MK-4 n'y est pas nommée ; aucun essai n'a comparé MK-4 et MK-7 sur la santé des os ou des artères.

« All-trans » désigne la forme de la molécule que l'on retrouve dans la nature ; la forme « cis » est moins active, mais seulement montré en laboratoire, sur des cellules (Cirilli, 2022). Pour la MK-7 de synthèse, la règle européenne impose au moins 92 % de tout-trans et au plus 6 % de cis ; rien n'est fixé pour la MK-7 obtenue par fermentation (règlement (UE) 2017/2470). 12 produits sur 29 annoncent une forme all-trans : c'est une déclaration de la marque, que nous ne pouvons pas vérifier. MK-7, MK-4 ou K1 : les formes

« All-trans » : la marque écrit que sa vitamine K2 MK-7 est sous forme « all-trans » ou « 100 % trans ». C'est une déclaration de la marque, pas une analyse de notre part.

La dose annoncée est-elle dans la gélule ?

Pas toujours. Des laboratoires publics, en Pologne et en Italie, ont dosé des K2 du commerce : 3 produits sur 8 contenaient moins de 80 % de la forme active annoncée, sur des produits achetés en Pologne, en Suède et au Royaume-Uni (Szterk, 2018), et 4 sur 7 entre 5 et 55 % de l'étiquette selon une équipe italienne (Orlando, 2019). Aucune de ces études ne nomme les produits, ni ne dit qu'ils étaient vendus en France. La même étude italienne a observé que l'oxyde de magnésium et l'arginine peuvent dégrader la MK-7 quand ils sont mélangés avec elle, selon la matière première utilisée.

Aucune marque de notre classement ne publie de résultat d'analyse chiffré lisible pour son produit : certaines montrent des certificats en image, qui ne disent pas toujours la teneur en K2. La tolérance officielle pour une vitamine dans un complément alimentaire est de −20 % à +50 % par rapport à l'étiquette (guide de la Commission européenne, 2012) ; une K2 dont une analyse publiée passe sous 80 % irait en fin de classement.

« Analyses publiées » : la marque met en ligne des résultats chiffrés (teneur en K2, part de forme trans ou contaminants) pour ce produit. Une phrase « contrôlé en laboratoire » sans valeurs ne compte pas.

Avec la vitamine D

Beaucoup de vitamines D sont vendues avec de la K2. Nous n'avons trouvé aucun essai montrant qu'ajouter de la K2 à la vitamine D3, aux doses des compléments, fait mieux que la vitamine D3 seule sur les os ou les artères ; une analyse de 2026 sur des marqueurs sanguins ne trouve pas non plus de renforcement (Theiler-Schwetz, 2026). Les D3 + K2 sont classées dans le comparatif de la vitamine D, sur leur prix pour 1 000 UI ; ici, on calcule s'il revient moins cher de les acheter ensemble ou séparées. Vitamine D et K2 : ensemble ou séparées ? · Le comparatif des D3 + K2

Ce que les marques ont le droit de dire

En Europe, seules deux allégations sont autorisées pour la vitamine K, quelle que soit sa forme : « La vitamine K contribue à une coagulation sanguine normale » et « La vitamine K contribue au maintien d'une ossature normale » (règlement (UE) n° 432/2012), à partir de 11,25 µg par dose journalière. Celles qui parlent du cœur, des vaisseaux ou de la rigidité des artères ont été demandées et refusées (avis de l'EFSA, 2012 ; règlement (UE) 2022/719). 18 produits sur 29 mettent pourtant en avant un effet de ce type sur leur page ; la phrase est recopiée sur leur fiche.

Compté ici : les produits dont la page met en avant un effet qui ne fait pas partie des deux allégations autorisées pour la vitamine K (coagulation sanguine normale, maintien d'une ossature normale), par exemple sur le cœur, les artères ou la calcification. La phrase est recopiée sur la fiche du produit.

La vitamine K2 marche-t-elle ? Le niveau de preuve, sujet par sujet

Usage par usage, ce que montrent les meilleures études sur l'actif lui-même, pas sur un produit en particulier. Le niveau est celui que donne la source, pas notre avis. Il ne change pas le classement, et il ne veut pas dire qu'un produit a été testé : les études portent sur l'actif, aux doses des essais.

6 résultats d'essais qui portent sur une maladie ou un problème de santé sont présentés à part, loin des produits : voir la page niveau de preuve. Un complément alimentaire n'a pas le droit de prétendre prévenir ou soigner une maladie.

Les études sur la vitamine K2, sujet par sujet · Ce que veulent dire les niveaux, et les autres compléments

Mélanges et K2 avec d'autres actifs, hors classement

Ces produits mélangent la K2 avec de la vitamine K1, de la MK-4 ou un autre actif (lycopène, nattokinase…). Leur prix pour 100 µg de K2 ne se compare pas à celui d'une K2 seule : ils sont listés ici, sans rang. MK-7, MK-4 ou K1 : les formes

• California Gold Nutrition Complexe de vitamine K, 60 capsules végétales : mélange de vitamine K1 et K2 (K1 (phytonadione) 120 µg ; K2 (ménaquinone-4 [MK-4] et ménaquinone-7 [MK-7]) 100 µg au total, répartition non publiée) ; 100 µg par gélule, 8,60 € la boîte de 60 gélules
• Laboratoires Le Stum Vitamine K2 (MK-7) « Essentiel », 30 gélules : K2 avec lycopène 2 mg par gélule ; 75 µg par gélule, 14,00 € la boîte de 30 gélules
• Life Extension Super K, 90 gélules (capsules molles) : K2 avec Vitamine C (Ascorbyl palmitate) 10 mg ; 1 180 µg par capsule, 26,42 € la boîte de 90 capsules
• Oemine (Phytobiolab) Vitamine K (K1+K2), 60 gélules : K2 avec Spiruline 930 mg pour 3 gélules (310 mg/gélule) ; 25 µg par gélule, 14,49 € la boîte de 60 gélules
• Parinat Vita-K2, flacon de 60 capsules : K2 avec « produits de fermentation par Bacillus subtilis (nattokinase), ainsi que les Bacillus subtilis postbiotiques » (non dosés) ; « Vitamine K2 Biomasse » ; 75 µg par gélule, 31,00 € la boîte de 60 gélules

Questions fréquentes