Compléments alimentaires : ce que disent vraiment leurs étiquettes

Les 6 constats

Ce sont des faits lus sur les pages des marques et des vendeurs, pas des tests en laboratoire. Une promesse excessive ne veut pas dire qu'un produit est dangereux, ni qu'il est inefficace. Elle veut dire que la page en dit plus que ce que la loi ou les études permettent d'affirmer.

1. 79 sur 107

   compléments cheveux promettent d'agir sur la chute ou la pousse

   Aucune allégation de santé autorisée en Europe ne parle de chute ou de pousse des cheveux. Les seules phrases permises disent que la biotine, le zinc ou le sélénium « contribuent au maintien de cheveux normaux », et que le cuivre contribue à leur couleur.

   Compté ici : les produits dont le nom ou la fiche met en avant la chute, la pousse, la croissance, la densité ou le volume des cheveux.

   Complément anti-chute : ce que dit la loi

2. 21 sur 38

   vitamines B12 présentent leur forme comme mieux absorbée ou plus efficace

   Méthylcobalamine, « forme active », mélange de formes : la fiche du produit l'annonce supérieure, sans étude chez l'humain qui le montre.

   Compté ici : les vitamines B12 dont la fiche présente la forme (méthylcobalamine, « forme active », mélange…) comme mieux absorbée ou plus efficace qu'une autre forme, sans étude chez l'humain qui le montre. Les promesses liées au liposome ou à la prise sous la langue ne sont pas comptées.

   Méthylcobalamine ou cyanocobalamine : ce que disent les études

3. 50 sur 70

   oméga-3 ne publient aucune valeur d'oxydation de leur huile

   Ni indice TOTOX, ni peroxyde, ni certificat d'analyse. L'oxydation de l'huile est pourtant le critère de qualité de référence du secteur (TOTOX 26 au plus, monographie GOED). Et parmi ceux qui publient quelque chose, la plupart donnent une limite garantie (« moins de 3 ») plutôt qu'une valeur mesurée.

   Compté ici : les oméga-3 dont la marque ne publie ni valeur d'oxydation (TOTOX, peroxyde, anisidine) ni certificat d'analyse par lot.

   Oméga-3 et TOTOX : qui publie ses analyses

4. 68 sur 78

   spirulines ne publient aucun résultat chiffré d'analyse

   10 produits publient des résultats chiffrés de métaux lourds, chacun pour un lot donné. Aucune ne publie de résultat chiffré de microcystines, des toxines de cyanobactéries pour lesquelles il n'existe pas de limite légale dans la spiruline. L'Anses recommande de « privilégier les circuits d'approvisionnement les mieux contrôlés ».

   « Analyses publiées » : la marque met en ligne des résultats chiffrés (métaux lourds ou microcystines) pour ce produit. Une simple phrase « contrôlée en laboratoire » ne compte pas.

   Spiruline et métaux lourds : qui publie ses analyses

5. 16 sur 51

   whey annoncent plus de protéines que leur propre tableau nutritionnel, ou une promesse que l'étiquette ne confirme pas

   Le plus souvent, un pourcentage calculé « sur matière sèche », plus flatteur que la poudre telle que vendue.

   Compté ici : les whey dont le nom ou la fiche annonce plus de protéines que le tableau nutritionnel de la poudre telle que vendue (souvent un chiffre « sur matière sèche »), ou une promesse que l'étiquette ne confirme pas.

   Taux de protéines : le vrai chiffre à regarder

6. 8 sur 57

   créatines conseillent une dose au-dessus du maximum français

   L'arrêté du 26 septembre 2016 dit que la créatine présente dans la portion journalière d'un complément « ne doit pas dépasser 3 000 mg ». Pour ces produits, il suffit d'en prendre moins que ce que conseille la marque.

   Compté ici : les créatines dont la dose conseillée la plus haute dépasse 3 000 mg par jour quelle que soit la lecture de l'arrêté (3 g de créatine, ou 3 g de créatine monohydrate).

   Créatine : quelle dose par jour

Même molécule, même forme : jusqu'à 9,5 fois le prix

Pour comparer ce qui est comparable, nous n'avons gardé que des produits identiques sur le fond : la même molécule, la même présentation, sans autre ingrédient actif. Puis nous avons calculé le prix pour la même quantité.

Prix normal affiché le jour du relevé, hors frais de port et hors promotion temporaire (un produit en promotion peut donc coûter moins ce jour-là). « Médian » : la moitié des produits coûte moins, l'autre moitié plus. Une partie de l'écart peut venir de l'origine (vitamine D3 de lanoline ou de lichen), d'une marque d'ingrédient (Creapure, Albion) ou de la taille de la boîte ; la molécule apportée, elle, est la même.

Tous les écarts, catégorie par catégorie, sont dans le baromètre des prix.

Ce que ça change pour toi

• Lis la composition, pas le nom. La forme, la dose par jour et les autres ingrédients sont dans la liste d'ingrédients et le tableau nutritionnel.
• Compare le prix pour la même dose, pas le prix de la boîte. Nos comparatifs le calculent pour toi, et l'outil Je paie trop cher ? trouve l'équivalent moins cher de ton produit.
• Une promesse sur la chute des cheveux, le sommeil ou l'immunité se vérifie. La page Niveau de preuve dit, usage par usage, ce que montrent les études et ce que la loi autorise.
• Les analyses se demandent. Une marque qui contrôle ses lots peut te montrer les résultats.

Méthode et limites

• Ce qui a été relevé. 951 compléments alimentaires, dans 15 catégories (magnésium, vitamine D, oméga-3, vitamine C, collagène, probiotiques, zinc, vitamine B12, fer, créatine, mélatonine, whey, spiruline, compléments cheveux, multivitamines), sur les pages des marques, de pharmacies en ligne et de revendeurs, avec le lien et la citation exacte de chaque donnée. Dernier relevé : 7 octobre 2026.
• Comment. Chaque produit est relu deux fois, par deux relecteurs indépendants. Chaque chiffre de cette page est recalculé automatiquement à partir des mêmes données que nos comparatifs, avec la définition écrite sous chaque constat. Une contre-vérification indépendante a recompté les chiffres et rouvert un échantillon de sources avant publication.
• Les limites. L'échantillon est notre comparatif, pas tout le marché : « 79 sur 107 » veut dire « dans notre relevé », pas « en France ». Une page peut changer après notre relevé. Nous n'avons fait aucune analyse en laboratoire. Une marque qui publie ses analyses ailleurs (sur demande, sur l'emballage) n'est pas comptée.
• Indépendance. Aucune marque ne paie pour être citée ou classée. Le site pourra être financé par des liens affiliés ; ça ne change jamais le classement ni ces chiffres. Notre méthode complète
• Une erreur ? Écris à contact@souslagelule.fr avec la source : nous corrigeons et nous le notons sur la page Corrections.

Journalistes et blogueurs

Tu peux reprendre ces chiffres, le tableau et l'image ci-dessous, en citant « Sous La Gélule » avec un lien vers cette page.

« Sur 951 compléments alimentaires relevés par Sous La Gélule, 79 compléments cheveux sur 107 promettent d'agir sur la chute ou la pousse, alors qu'aucune allégation de santé autorisée en Europe ne parle de chute ou de pousse. Et pour une même molécule sous la même forme, le prix varie jusqu'à 9,5 fois. »

• Image de partage (1200 × 630) : enquete-etiquettes.jpg
• Données produit par produit, en CSV : baromètre des prix et données ouvertes
• Contact : contact@souslagelule.fr