Bisglycinate ou citrate de magnésium : lequel choisir ?

Côte à côte

Compté ici : les produits dont la seule forme de magnésium déclarée est le bisglycinate, ou le citrate. « Avec oxyde » : de l'oxyde de magnésium est déclaré dans la composition, même en partie.

Les 3 meilleurs : bisglycinate

1. 1

   Onatera Magnésium Bisglycinate 300 mg

   Absorption bonne

   Dose / jour

   300 mg

   À prendre

   3 gélules

   Prix / jour

   0,33 €

   Prix pour 100 mg

   0,11 €
2. 2

   Sunday Natural Magnésium bisglycinate 750 mg

   Absorption bonneDose légère (150 mg)

   Dose / jour

   150 mg

   À prendre

   2 gélules

   Prix / jour

   0,18 €

   Prix pour 100 mg

   0,12 €
3. 3

   Eric Favre Magnésium Bisglycinate, Taurine & B6

   Absorption bonne

   Dose / jour

   360 mg

   À prendre

   3 gélules

   Prix / jour

   0,46 €

   Prix pour 100 mg

   0,13 €

Voir tout le comparatif bisglycinate

Les 3 meilleurs : citrate

1. 1

   Sunday Natural Citrate de magnésium

   Absorption bonne

   Dose / jour

   300 mg

   À prendre

   3 gélules

   Prix / jour

   0,22 €

   Prix pour 100 mg

   0,07 €
2. 2

   Nutrimuscle Citrate de magnésium

   Absorption bonne

   Dose / jour

   338 mg

   À prendre

   5 gélules

   Prix / jour

   0,62 €

   Prix pour 100 mg

   0,18 €
3. 3

   Decathlon Magnésium + B6 sans sucres arôme naturel citron

   Absorption bonne

   Dose / jour

   112,5 mg

   À prendre

   1 comprimé

   Prix / jour

   0,23 €

   Prix pour 100 mg

   0,21 €

Voir tout le comparatif citrate

Ce qui les distingue vraiment

Le citrate contient un peu plus de magnésium par gramme de sel (16 % contre 14 %), donc des gélules un peu moins nombreuses pour la même dose. Le bisglycinate est associé à la glycine, un acide aminé. Les deux sont des formes organiques ; aucune étude ne permet d'afficher un pourcentage d'absorption fiable pour l'une ou l'autre (voir notre méthode).