Quand prendre son magnésium ?

Par Damien · Mis à jour le 6 octobre 2026

Ce que disent les notices de médicaments

Les documents officiels de deux médicaments au magnésium vendus en France donnent des indications proches :

Magnevie B6 : les comprimés sont à répartir en 2 ou 3 prises pendant les repas, à avaler avec un verre d'eau ;
Mag 2 : les comprimés sont à avaler avec un demi-verre d'eau, à répartir de préférence en plusieurs prises avant ou au cours des repas.

Ces documents concernent des médicaments. Pour un complément alimentaire, suis les indications de son étiquette.

Ce que montre une étude sur l'absorption

Une étude publiée en 1991 dans le Journal of Clinical Investigation a mesuré, chez des volontaires en bonne santé, l'absorption du magnésium ajouté à un repas en quantités croissantes. La quantité absorbée augmentait avec la dose, mais la part absorbée baissait : de 65 % pour la plus petite quantité à 11 % pour la plus grande.

Cette étude ne compare pas les moments de la journée.

Matin ou soir ?

Nous n'avons pas trouvé de source officielle qui montre qu'un moment de la journée est meilleur qu'un autre. La fiche des NIH, l'agence de santé américaine, ne traite pas de cette question.

Avec certains médicaments

Le moment de la prise compte surtout si tu as un traitement. Le magnésium peut gêner l'absorption de certains médicaments, et les sources donnent des écarts différents :

pour les cyclines et les quinolones (des antibiotiques), les NIH indiquent de prendre l'antibiotique au moins 2 heures avant ou 4 à 6 heures après un complément contenant du magnésium ; les notices françaises donnent d'autres délais ;
pour l'alendronate (un médicament de l'ostéoporose), les NIH indiquent un écart d'au moins 2 heures.

Le détail, source par source, est sur précautions et interactions. Suis la notice de ton médicament et demande à ton pharmacien.

Questions fréquentes

Vaut-il mieux prendre son magnésium le matin ou le soir ?

Nous n'avons pas trouvé de source officielle qui montre qu'un moment est meilleur qu'un autre. Suis les indications de l'étiquette de ton complément.

Faut-il le prendre pendant les repas ?

Les notices de deux médicaments au magnésium, Magnevie B6 et Mag 2, indiquent des prises pendant ou avant les repas, réparties dans la journée.

Et si je prends un antibiotique ?

Certains antibiotiques sont moins bien absorbés avec le magnésium. Les délais varient selon les sources : demande à ton pharmacien.

Cette page résume des sources officielles. Elle ne remplace pas l'avis de ton médecin, de ton pharmacien ou de ta sage-femme, qui connaissent ta situation et tes traitements. Comment on travaille