Quand prendre sa vitamine D ?

Par Damien · Mis à jour le 8 octobre 2026

Matin ou soir ?

Les notices officielles des médicaments à la vitamine D vendus en France ne donnent aucun moment de la journée. Nous n'avons pas non plus trouvé d'étude solide qui compare la prise du matin et celle du soir. Prends-la au moment où tu y penses le plus facilement : la régularité compte plus que l'heure.

Avec un repas qui contient des graisses

La vitamine D se dissout dans les graisses. Une étude publiée en 2015 dans le Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics a donné une dose unique de 50 000 UI de vitamine D3 à 50 adultes âgés en bonne santé, au petit-déjeuner, après une nuit à jeun. Avec un repas contenant des graisses (30 % des calories), le taux sanguin de vitamine D3 au bout de 12 heures était en moyenne 32 % plus haut qu'avec un repas sans graisses. Le type de graisses ne changeait rien de façon nette.

Les auteurs concluent que prendre sa vitamine D3 avec un repas qui contient des graisses améliore son absorption. L'étude mesure une seule prise, sur 14 heures, pas le taux de vitamine D après des mois.

Beaucoup de gouttes sont déjà dans une huile (colza, olive, coco, tournesol…). L'huile de chaque produit est indiquée sur sa fiche, dans le bloc « Qualité » du comparatif vitamine D.

Ce que disent les notices de médicaments

ZymaD 10 000 UI/ml gouttes : « Les gouttes peuvent être prises pures dans une petite cuillère ou mélangées dans un aliment liquide ou semi-liquide. »
Adrigyl 10 000 UI/ml gouttes : « Verser les gouttes dans une petite cuillère. » La notice ajoute : « Ne pas faire chauffer ou bouillir, ni mettre dans un aliment trop chaud. » et « Il est préférable de ne pas mettre les gouttes dans un biberon d'eau ou de lait, car le produit peut se déposer sur la paroi. »
Uvédose 100 000 UI ampoule : « Le contenu de l'ampoule peut être administré pur ou dilué dans un peu d'eau (un léger trouble peut apparaître) ou le lait d'un biberon. »

Aucune de ces trois notices n'indique de moment de la journée ni de lien avec les repas. Ce sont des médicaments : pour un complément alimentaire, suis les indications de son étiquette.

Une prise par jour ou une forte dose espacée ?

La revue d'études qui a servi aux recommandations 2024 de l'Endocrine Society (une société savante américaine) signale que de fortes doses espacées pourraient augmenter les chutes, par rapport à une dose plus faible prise chaque jour : « Administration of high-dose intermittent vitamin D may increase falls, compared to lower-dose daily dosing ».

Les ampoules à forte dose sont des médicaments sur ordonnance : c'est ton médecin qui choisit le rythme. Les compléments de notre comparatif se prennent chaque jour.

Questions fréquentes

Vaut-il mieux prendre sa vitamine D le matin ou le soir ?

Nous n'avons pas trouvé de source officielle qui montre qu'un moment est meilleur qu'un autre. Les notices de ZymaD, Adrigyl et Uvédose n'en donnent aucun.

Faut-il la prendre pendant un repas ?

Dans une étude de 2015 sur 50 adultes âgés, la vitamine D3 prise avec un repas contenant des graisses donnait un taux sanguin 32 % plus haut au bout de 12 heures qu'avec un repas sans graisses.

Peut-on mettre les gouttes dans un biberon ?

La notice d'Adrigyl conseille de ne pas les mettre dans un biberon d'eau ou de lait, car le produit peut se déposer sur la paroi. Celle d'Uvédose (ampoule) autorise le lait d'un biberon. Suis la notice ou l'étiquette de ton produit.

Cette page résume des sources officielles. Elle ne remplace pas l'avis de ton médecin, de ton pharmacien ou de ta sage-femme, qui connaissent ta situation et tes traitements. Comment on travaille