Vitamine D, D2 ou D3 : quelle différence ?
Par Damien · Mis à jour le 6 octobre 2026
La réponse en 5 secondes
« Vitamine D » désigne deux molécules : la D2 (ergocalciférol), produite par les champignons et les levures, et la D3 (cholécalciférol), produite par les animaux et par la peau humaine. Presque tous les compléments contiennent de la D3 ; si l'étiquette dit seulement « vitamine D », regarde la composition.
D'où viennent la D2 et la D3 ?
La D2 est fabriquée en exposant aux UV l'ergostérol de levures. La D3 est le plus souvent obtenue à partir de la lanoline (la graisse de la laine de mouton) ; il existe aussi une D3 sans origine animale, tirée du lichen.
Lanoline ou lichen : le comparatif · Les vitamines D végétales
Ce que la loi autorise dans un complément
En Europe, trois formes de vitamine D sont autorisées dans les compléments : le cholécalciférol (D3), l'ergocalciférol (D2) et, depuis 2025, le monohydrate de calcidiol.
Et dans notre comparatif ?
Les compléments que nous comparons déclarent de la D3, sauf indication contraire sur leur fiche. Côté médicaments, Stérogyl contient de la D2. Médicament ou complément : la comparaison
D2 ou D3 : laquelle agit le mieux ?
Les sources officielles ne disent pas la même chose : l'Anses parle d'une « activité biologique équivalente », alors que le NIH américain indique que la D3 augmente davantage le taux sanguin de vitamine D. Nous ne tranchons pas : demande l'avis d'un professionnel de santé.