Mélatonine en spray, gouttes ou gummies : mieux que les gélules ?
Par Damien · Données vérifiées le 7 octobre 2026 · Mis à jour le 7 octobre 2026
La réponse en 5 secondes
Aucune étude ne montre qu'un spray ou un gummy fait mieux dormir qu'une gélule : la forme est une question de goût et de facilité. Les gummies coûtent souvent plus cher et contiennent souvent du sucre. Et leur goût de bonbon attire les enfants : aux États-Unis, près de la moitié (47 %) des passages aux urgences pour une mélatonine avalée sans surveillance par un enfant de 5 ans ou moins concernaient des gummies.
Le spray agit-il plus vite ?
Les sprays « flash » promettent une action plus rapide, par absorption dans la bouche. Une petite étude de 2023 (14 hommes, menée par des salariés de la marque PiLeJe) mesure bien un pic dans le sang plus rapide avec un spray à libération immédiate (1 mg, 23 minutes) qu'avec un comprimé à libération prolongée (1,9 mg, 64 minutes). Mais elle ne mesure pas le sommeil, et nous n'avons trouvé aucun essai qui compare l'effet d'un spray à celui d'une gélule sur le temps d'endormissement. La mélatonine avalée atteint déjà son pic en 50 minutes environ, et les allégations autorisées parlent simplement d'une prise « avant le coucher ».
Un vrai problème pour comparer les prix : beaucoup de marques de spray n'écrivent ni le nombre de pulvérisations par flacon, ni la dose par pulvérisation pour tout le flacon, seulement un volume en ml ou un nombre approximatif de nuits. Ces sprays ne sont pas classés : sans ce nombre, impossible de calculer le prix pour 30 mg sans inventer.
Gummies : sucre et dosage
Dans notre comparatif, 14 gummies sur 18 ont du sucre ajouté dans leur liste d'ingrédients (sucre, sirop de glucose…) ; les autres utilisent des polyols ou des édulcorants. La quantité par gummy est recopiée sur chaque fiche quand la marque la publie.
Les gummies sont aussi plus difficiles à doser. Aux États-Unis, une analyse de 25 gummies de mélatonine achetés en 2022 (publiée en 2023) a trouvé de 74 % à 347 % de la dose annoncée, et un produit sans mélatonine détectable ; 88 % étaient mal étiquetés. En Belgique, une étude de 2025 du laboratoire officiel Sciensano sur 25 produits du circuit légal (toutes formes, dont 3 gummies) trouve de 40 % à 182 % de la dose annoncée ; les 3 gummies étaient entre 81 % et 129 %. Aucune étude comparable n'a été publiée pour les produits vendus en France.
À ranger hors de portée des enfants
Aux États-Unis, les centres antipoison ont vu les ingestions de mélatonine chez les enfants augmenter de 530 % entre 2012 et 2021. Sur 2019-2022, les gummies représentaient 47 % des passages aux urgences de jeunes enfants qui en avaient avalé sans surveillance ; la grande majorité est rentrée à la maison sans hospitalisation. L'Anses déconseille les compléments de mélatonine aux enfants et aux adolescents.
Sprays, gouttes et gummies au prix pour 30 mg
Le spray le moins cher pour 30 mg est Euphytose Nuit Euphytose Nuit spray mélatonine 1 mg (≈ 2,19 €). En gummies, c'est Zenement Gommes de Mélatonine Forte 1,9 mg (90 gommes véganes) (2,80 €). Prix médian pour 30 mg : 9,31 € en gummies, 3,97 € en spray ou gouttes, contre 6,57 € en gélules et comprimés.
8Euphytose Nuit Euphytose Nuit spray mélatonine 1 mgspray · mélatonine seule≈ 2,19 €pour 30 mg
- Présentation
- spray
- Libération
- Non précisé
- Par pulvérisation
- 1 mg
- Par jour
- 1 mg
- Prix par jour
- 0,07 €
- Plantes ajoutées
- aucune
- Relevé
- 7 octobre 2026
13Arkopharma Arkorelax Sommeil Flashspray · avec plantes2,73 €pour 30 mg
- Présentation
- spray
- Libération
- Libération immédiate
- Par pulvérisation
- 0,95 mg
- Par jour
- 1,9 mg
- Prix par jour
- 0,17 €
- Plantes ajoutées
- eschscholtzia (extrait de partie aérienne) 6,6 mg/j
- Relevé
- 7 octobre 2026
16Zenement Gommes de Mélatonine Forte 1,9 mg (90 gommes véganes)gummies · avec plantes et autres actifs2,80 €pour 30 mg
- Présentation
- gummies
- Libération
- Non précisé
- Par gummy
- 1,9 mg
- Par jour
- 1,9 mg
- Prix par jour
- 0,18 €
- Plantes ajoutées
- mélisse (feuille, extrait) 50 mg/j ; camomille allemande (fleur, extrait) 50 mg/j ; sureau (fruit, extrait) 50 mg/j ; valériane (racine, extrait) 30 mg/j
- Relevé
- 7 octobre 2026
21PiLeJe Chronobiane Immédiat sprayspray · avec plantes3,40 €pour 30 mg
- Présentation
- spray
- Libération
- Non précisé
- Par pulvérisation
- 0,5 mg
- Par jour
- 1 mg
- Prix par jour
- 0,11 €
- Plantes ajoutées
- aubépine (extrait, sommités fleuries) 9,8 mg/j (4,9 mg par pulvérisation)
- Relevé
- 7 octobre 2026
23Granions Gummies sommeil mélatonine 1,9 mggummies · mélatonine seule3,68 €pour 30 mg
- Présentation
- gummies
- Libération
- Non précisé
- Par gummy
- 1,9 mg
- Par jour
- 1,9 mg
- Prix par jour
- 0,23 €
- Plantes ajoutées
- aucune
- Relevé
- 7 octobre 2026
27Jelly Pills Deep Sleep Gummies (sommeil profond)gummies · avec plantes et autres actifs3,81 €pour 30 mg
- Présentation
- gummies
- Libération
- Non précisé
- Par gummy
- 1,9 mg
- Par jour
- 1,9 mg
- Prix par jour
- 0,24 €
- Plantes ajoutées
- ashwagandha (racine, extrait) 100 mg/j
- Relevé
- 7 octobre 2026
31Sunday Natural Gummies Mélatonine 1 mg (goût mélisse)gummies · avec autres actifs4,45 €pour 30 mg
- Présentation
- gummies
- Libération
- Non précisé
- Par gummy
- 1 mg
- Par jour
- 1 mg
- Prix par jour
- 0,15 €
- Plantes ajoutées
- aucune
- Relevé
- 7 octobre 2026
32Nutergia ERGYNUIT® Spray Flashspray · mélatonine seule4,55 €pour 30 mg
- Présentation
- spray
- Libération
- Libération immédiate
- Par pulvérisation
- 0,63 mg
- Par jour
- 1,26 à 1,89 mg
- Prix par jour
- 0,29 €
- Plantes ajoutées
- aucune
- Relevé
- 7 octobre 2026
37Zenement Mélatonine Gummies avec camomille, valériane, mélisse et vitamine B6 (90 gommes)gummies · avec plantes et autres actifs4,82 €pour 30 mg
- Présentation
- gummies
- Libération
- Non précisé
- Par gummy
- 1 mg
- Par jour
- 1 mg
- Prix par jour
- 0,16 €
- Plantes ajoutées
- mélisse (feuille, extrait) dose non publiée ; sureau (extrait) dose non publiée ; camomille allemande (fleur, extrait) dose non publiée ; valériane (racine, extrait) dose non publiée
- Relevé
- 7 octobre 2026
39Juvamine Spray Mélatonine Flash 15 mlspray · avec plantes5,12 €pour 30 mg
- Présentation
- spray
- Libération
- Non précisé
- Par pulvérisation
- 0,925 mg
- Par jour
- 1,85 mg
- Prix par jour
- 0,32 €
- Plantes ajoutées
- huile essentielle de citron (0,3 %) (arôme, dose/j non publiée)
- Relevé
- 7 octobre 2026
40Granions Spray Sommeil Flash (spray mélatonine sommeil)spray · avec plantes5,23 €pour 30 mg
- Présentation
- spray
- Libération
- Non précisé
- Par pulvérisation
- 0,475 mg
- Par jour
- 1,425 à 1,9 mg
- Prix par jour
- 0,33 €
- Plantes ajoutées
- passiflore (extrait) 6,2 mg/j ; pavot de Californie / eschscholtzia (extrait) 5,3 mg/j
- Relevé
- 7 octobre 2026
41Nat&Form Gummies Prodi'Nightgummies · avec plantes et autres actifs5,53 €pour 30 mg
- Présentation
- gummies
- Libération
- Non précisé
- Par gummy
- 0,95 mg
- Par jour
- 1,9 mg
- Prix par jour
- 0,35 €
- Plantes ajoutées
- passiflore (fleurs, extrait) 100 mg/j ; camomille allemande (capitules, extrait) 40 mg/j ; mélisse (feuilles, extrait) 40 mg/j
- Relevé
- 7 octobre 2026
51Biocyte Noctrim Sommeil Gummiesgummies · avec autres actifs7,25 €pour 30 mg
- Présentation
- gummies
- Libération
- Non précisé
- Par gummy
- 1 mg
- Par jour
- 1 mg
- Prix par jour
- 0,24 €
- Plantes ajoutées
- aucune
- Relevé
- 7 octobre 2026
57Laboratoire Lescuyer SOMNUSIA ACTI’GOMMEgummies · mélatonine seule8,95 €pour 30 mg
- Présentation
- gummies
- Libération
- Non précisé
- Par gummy
- 1 mg
- Par jour
- 1 mg
- Prix par jour
- 0,30 €
- Plantes ajoutées
- aucune
- Relevé
- 7 octobre 2026
58Fleurance Nature Gummies sommeilgummies · avec plantes9,11 €pour 30 mg
- Présentation
- gummies
- Libération
- Non précisé
- Par gummy
- 0,95 mg
- Par jour
- 1,9 mg
- Prix par jour
- 0,58 €
- Plantes ajoutées
- passiflore (partie aérienne, extrait sec) 150 mg/j ; camomille (fleur, extrait sec, Matricaria chamomilla) 40 mg/j ; aubépine (sommité fleurie, extrait sec) 25 mg/j
- Relevé
- 7 octobre 2026
59Life Pro Gommes à mâcher mélatonine libération prolongée Melotime + B6 (60 gommes)gummies · avec autres actifs9,52 €pour 30 mg
- Présentation
- gummies
- Libération
- Libération prolongée
- Par gummy
- 0,95 mg
- Par jour
- 1,9 mg
- Prix par jour
- 0,60 €
- Plantes ajoutées
- aucune
- Relevé
- 7 octobre 2026
66Euphytose Nuit Euphytose Nuit gummies pommegummies · avec plantes et autres actifs10,49 €pour 30 mg
- Présentation
- gummies
- Libération
- Non précisé
- Par gummy
- 1 mg
- Par jour
- 1 mg
- Prix par jour
- 0,35 €
- Plantes ajoutées
- mélisse (extrait, feuille) 40 mg/j ; passiflore (extrait, parties aériennes) 25 mg/j
- Relevé
- 7 octobre 2026
70Juvamine Gummies Sommeil 3-en-1gummies · avec plantes11,53 €pour 30 mg
- Présentation
- gummies
- Libération
- Non précisé
- Par gummy
- 1 mg
- Par jour
- 1 mg
- Prix par jour
- 0,38 €
- Plantes ajoutées
- passiflore (partie aérienne, extrait) 75 mg/j (éq. 750 mg plante) ; camomille (fleur, extrait) 20 mg/j (éq. 80 mg) ; aubépine (sommité fleurie, extrait) 12,5 mg/j (éq. 50 mg)
- Relevé
- 7 octobre 2026
72Lashilé Beauty Good Night - 1 moisgummies · avec plantes et autres actifs13,11 €pour 30 mg
- Présentation
- gummies
- Libération
- Non précisé
- Par gummy
- 0,95 mg
- Par jour
- 0,95 à 1,9 mg
- Prix par jour
- 0,83 €
- Plantes ajoutées
- passiflore (partie aérienne, extrait sec) 65 mg/j ; valériane (racine, extrait sec) 20 mg/j
- Relevé
- 7 octobre 2026
75Jelly Pills Sweet Sleep Gummies (mélatonine + vitamine B6)gummies · avec plantes et autres actifs14,49 €pour 30 mg
- Présentation
- gummies
- Libération
- Non précisé
- Par gummy
- 0,5 mg
- Par jour
- 1 mg
- Prix par jour
- 0,48 €
- Plantes ajoutées
- concentré de spiruline (dose non publiée)
- Relevé
- 7 octobre 2026
79Mium Lab Gummies SOMMEIL SANS SUCRES (pot 3 semaines)gummies · avec plantes16,47 €pour 30 mg
- Présentation
- gummies
- Libération
- Non précisé
- Par gummy
- 0,95 mg
- Par jour
- 1,9 mg
- Prix par jour
- 1,04 €
- Plantes ajoutées
- rose pâle (pétale, poudre) 60 mg/j ; pavot de Californie / eschscholtzia (partie aérienne, extrait sec) 25 mg/j ; mélisse (feuille, extrait) 23 mg/j
- Relevé
- 7 octobre 2026
82Bears With Benefits L’attrape-Rêves - Sommeilgummies · avec autres actifs18,60 €pour 30 mg
- Présentation
- gummies
- Libération
- Non précisé
- Par gummy
- 1 mg
- Par jour
- 1 mg
- Prix par jour
- 0,62 €
- Plantes ajoutées
- aucune
- Relevé
- 7 octobre 2026
83Mium Lab Gummies SOMMEIL LIBÉRATION PROLONGÉE (Melotime, pot 3 semaines)gummies · avec plantes18,72 €pour 30 mg
- Présentation
- gummies
- Libération
- Mixte (immédiate + prolongée)
- Par gummy
- 0,95 mg
- Par jour
- 1,9 mg
- Prix par jour
- 1,19 €
- Plantes ajoutées
- valériane (racine, extrait) 50 mg/j selon la marque (redcare : 100 mg, EPS 1 000 mg)
- Relevé
- 7 octobre 2026
86Arkopharma Arkorelax Sommeil Doux Gummiesgummies · avec plantes et autres actifs24,00 €pour 30 mg
- Présentation
- gummies
- Libération
- Non précisé
- Par gummy
- 0,5 mg
- Par jour
- 0,5 à 1 mg
- Prix par jour
- 0,80 €
- Plantes ajoutées
- camomille matricaire (extrait de fleur) 45-90 mg/j ; coquelicot (extrait de pétale) 20-40 mg/j ; tilleul (extrait de fleur) 10-20 mg/j
- Relevé
- 7 octobre 2026
Le rang est celui du classement complet. « ≈ » : le nombre de pulvérisations est un minimum écrit par la pharmacie.
Sources
Cette page ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.