Vitamine B12 sublinguale, en spray ou en gouttes : est-ce mieux ?
Par Damien · Mis à jour le 7 octobre 2026
La réponse en 5 secondes
Non, pas d'après les études. Sous la langue ou avalée, la vitamine B12 fait monter le taux sanguin de la même façon dans un essai et deux méta-analyses. Aucune étude n'a testé les sprays buccaux. Choisis le mode de prise qui te convient le mieux, au meilleur prix.
Ce que disent les études
- Sous la langue = avalé : dans un essai de 2003 sur 30 personnes carencées, 500 µg par jour pendant 4 semaines ont donné les mêmes taux de B12 en sublingual et en comprimé avalé. L'étude n'était financée par aucune entreprise.
- Même résultat sur l'homocystéine, avec un complexe B (B12 + acide folique + B6) : essai en double aveugle de 2006, 41 personnes de 50 à 80 ans, 6 semaines.
- Deux méta-analyses (2024 : 13 études, 4 275 patients ; 2025 : 16 études, 6 098 participants) ne trouvent pas de différence entre la bouche, le sublingual et l'injection sur les taux de B12. Les études sont très hétérogènes.
- Pourquoi : une revue de 2026 conclut que le sublingual donne les mêmes résultats que le comprimé avalé, ce qui suggère qu'il passe par le même chemin, l'intestin. L'idée qu'il « court-circuite la digestion » n'est pas démontrée.
- Spray buccal et gouttes : aucune étude propre trouvée (recherche PubMed du 7 octobre 2026). Le spray nasal étudié chez des personnes âgées a été étudié pour remplacer l'injection, pas comme un complément.
Ce qu'il faut regarder à la place
- Le sucre et les édulcorants : les comprimés à sucer contiennent souvent du sucre, du sorbitol, du xylitol ou du sucralose pour le goût. Dans notre comparatif, 6 produits à sucer sur 6 en contiennent. C'est indiqué sur chaque fiche.
- La durée du flacon : pour un spray ou des gouttes, le nombre de doses par flacon est parfois calculé à partir du volume. On le signale par « ≈ » devant le prix.
- Le prix pour un mois : c'est ce qui change vraiment d'un produit à l'autre.
Le moins cher dans chaque mode de prise
| Mode de prise | Produits classés | Le moins cher pour un mois |
|---|---|---|
| À avaler (gélule, comprimé) | 23 | Gloryfeel Vitamin B12 Tabletten 500 µg (400 comprimés) (1,12 €) |
| Sous la langue, à sucer ou à croquer | 6 | WeightWorld Vitamine B12 1000 μg comprimés à mâcher arôme citron (400 comprimés) (1,87 €) |
| En spray | 4 | Alpinamed B12 Trio spray doseur 30 ml (≈ 2,21 €) |
| En gouttes | 4 | Vegavero Vitamine B12 en Gouttes 50 ml (≈ 1,19 €) |
| En ampoule à boire | 1 | Redcare Redcare Vita Vitamine B12 30 ampoules (33,75 €) |
Sources
- Sharabi et al., Br J Clin Pharmacol 2003 (sublingual contre oral, 30 personnes)
- Yazaki et al., J Altern Complement Med 2006 (complexe B, homocystéine, 41 personnes)
- Abdelwahab et al., Ir J Med Sci 2024 (méta-analyse en réseau)
- Mazur et al., Front Pharmacol 2025 (méta-analyse)
- Yepes-Calderón et al., Nutrients 2026 (revue)
- Tillemans et al., Br J Clin Pharmacol 2024 (spray nasal)
Cette page ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un pharmacien.