Psyllium en gélules ou en poudre : combien pour 10 g ?
Par Damien · Données vérifiées le 7 octobre 2026 · Mis à jour le 7 octobre 2026
La réponse en 5 secondes
Pour avoir 10 g de psyllium, il faut de 14 à 34 gélules selon le produit. Résultat : pour la même quantité, les gélules coûtent en général 4 fois plus cher que la poudre ou le tégument entier (26,59 € par mois pour les gélules les moins chères, 5,36 € pour la poudre la moins chère).
Pourquoi il faut autant de gélules
Une gélule contient de 300 à 750 mg de psyllium. Or l'Agence européenne du médicament retient 7 à 11 g de tégument par jour contre la constipation, et les études sur le cholestérol utilisent environ 10 g par jour. Beaucoup de marques de gélules conseillent 1 à 3 g par jour : c'est leur choix, mais c'est bien en dessous des doses étudiées.
Le psyllium agit en gonflant dans l'eau. Il faut donc toujours le prendre avec beaucoup de liquide, environ 30 ml d'eau par gramme selon l'Agence européenne du médicament, soit 300 ml pour 10 g, en gélules comme en poudre. Aucune étude ne compare l'effet des gélules et de la poudre.
Les 21 psylliums en gélules, du moins cher au plus cher
Compté ici : les produits en gélules ou en comprimés ; les poudres et téguments entiers sont comptés à part. Rang dans le classement général de 49 produits.
29Nutricost Coque de psyllium, 500 capsules (500 mg par capsule)gélules · non publié26,59 €le mois à 10 g/j
- Présentation
- gélules
- Psyllium
- 500 mg par gélule
- Pour 10 g de psyllium
- 20 gélules
- Durée à 10 g/j
- 25 jours
- Par jour (marque)
- 1,5 g
- Pays de culture
- non publié
- Analyses
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- Relevé
- 7 octobre 2026
30Sunday Natural Psyllium bio en gélules (Gélules de psyllium bio 99 %)gélules · bio · Inde28,65 €le mois à 10 g/j
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- gélules
- Psyllium
- 650 mg par gélule
- Pour 10 g de psyllium
- 16 gélules
- Durée à 10 g/j
- 16 jours
- Par jour (marque)
- 2,6 à 3,3 g
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- Inde
- Analyses
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- Relevé
- 7 octobre 2026
31Swanson Coques de psyllium, 610 mg, 100 capsules vegangélules · non publié30,79 €le mois à 10 g/j
- Présentation
- gélules
- Psyllium
- 610 mg par gélule
- Pour 10 g de psyllium
- 17 gélules
- Durée à 10 g/j
- 6 jours
- Par jour (marque)
- 1,8 g
- Pays de culture
- non publié
- Analyses
- analyses chiffrées non publiées
- Relevé
- 7 octobre 2026
32TRUE NATURE Psyllium Blond BIO 4.500 mg par jour, 360 gélulesgélules · bio · Inde33,32 €le mois à 10 g/j
- Présentation
- gélules
- Psyllium
- 750 mg par gélule
- Pour 10 g de psyllium
- 14 gélules
- Durée à 10 g/j
- 27 jours
- Par jour (marque)
- 4,5 g
- Pays de culture
- Inde
- Analyses
- analyses chiffrées non publiées
- Relevé
- 7 octobre 2026
33Nat&Form Ispaghul (200 gélules)gélules · non publié36,30 €le mois à 10 g/j
- Présentation
- gélules
- Psyllium
- 300 mg par gélule
- Pour 10 g de psyllium
- 34 gélules
- Durée à 10 g/j
- 6 jours
- Par jour (marque)
- 0,9 à 1,8 g
- Pays de culture
- non publié
- Analyses
- analyses chiffrées non publiées
- Relevé
- 7 octobre 2026
34Now Foods Coques de psyllium (Psyllium Husk Caps) 500 mg, 200 capsules végétalesgélules · non publié38,61 €le mois à 10 g/j
- Présentation
- gélules
- Psyllium
- 500 mg par gélule
- Pour 10 g de psyllium
- 20 gélules
- Durée à 10 g/j
- 10 jours
- Par jour (marque)
- 3 à 4,5 g
- Pays de culture
- non publié
- Analyses
- analyses chiffrées non publiées
- Relevé
- 7 octobre 2026
35Piping Rock Psyllium Husks, 1600 mg (per serving), 240 Quick Release Capsulesgélules · non publié41,25 €le mois à 10 g/j
- Présentation
- gélules
- Psyllium
- 400 mg par gélule
- Pour 10 g de psyllium
- 25 gélules
- Durée à 10 g/j
- 10 jours
- Par jour (marque)
- 1,6 g
- Pays de culture
- non publié
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- analyses chiffrées non publiées
- Relevé
- 7 octobre 2026
36Terre et Symbiose Psyllium Biologique - 120 gélules de 500mggélules · bio · Inde49,95 €le mois à 10 g/j
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- gélules
- Psyllium
- 500 mg par gélule
- Pour 10 g de psyllium
- 20 gélules
- Durée à 10 g/j
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- Par jour (marque)
- 1 à 3 g
- Pays de culture
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- Relevé
- 7 octobre 2026
37WeightWorld Psyllium Blond Bio 180 Gélules Vegan (1400 mg/jour)gélules · bio · non publié52,36 €le mois à 10 g/j
- Présentation
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- Psyllium
- 700 mg par gélule
- Pour 10 g de psyllium
- 15 gélules
- Durée à 10 g/j
- 13 jours
- Par jour (marque)
- 1,4 g
- Pays de culture
- non publié
- Analyses
- analyses chiffrées non publiées
- Relevé
- 7 octobre 2026
38Raab Vitalfood Fécules de psyllium bio, 100 gélules (Flohsamenschalen Kapseln)gélules · bio · non publié58,50 €le mois à 10 g/j
- Présentation
- gélules
- Psyllium
- 500 mg par gélule
- Pour 10 g de psyllium
- 20 gélules
- Durée à 10 g/j
- 5 jours
- Par jour (marque)
- 4 g
- Pays de culture
- non publié
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- analyses chiffrées non publiées
- Relevé
- 7 octobre 2026
39Vecteur Santé Psyllium Blond Bio gélules (90 gélules)gélules · bio · Inde59,33 €le mois à 10 g/j
- Présentation
- gélules
- Psyllium
- 500 mg par gélule
- Pour 10 g de psyllium
- 20 gélules
- Durée à 10 g/j
- 5 jours
- Par jour (marque)
- 3 g
- Pays de culture
- Inde
- Analyses
- analyses chiffrées non publiées
- Relevé
- 7 octobre 2026
40Compagnie des Sens Psyllium blond bio – 3000 mg par jour (180 gélules)gélules · bio · Inde65,00 €le mois à 10 g/j
- Présentation
- gélules
- Psyllium
- 500 mg par gélule
- Pour 10 g de psyllium
- 20 gélules
- Durée à 10 g/j
- 9 jours
- Par jour (marque)
- 3 g
- Pays de culture
- Inde
- Analyses
- analyses chiffrées non publiées
- Relevé
- 7 octobre 2026
41Nature et Partage Psyllium bio – 120 gélulesgélules · bio · non publié69,50 €le mois à 10 g/j
- Présentation
- gélules
- Psyllium
- 500 mg par gélule
- Pour 10 g de psyllium
- 20 gélules
- Durée à 10 g/j
- 6 jours
- Par jour (marque)
- 1 à 1,5 g
- Pays de culture
- non publié
- Analyses
- analyses chiffrées non publiées
- Relevé
- 7 octobre 2026
42Nutrixeal Psyllium Blond BIO* 100% pur – 100 gélulesgélules · bio · non publié72,00 €le mois à 10 g/j
- Présentation
- gélules
- Psyllium
- 500 mg par gélule
- Pour 10 g de psyllium
- 20 gélules
- Durée à 10 g/j
- 5 jours
- Par jour (marque)
- 1 à 2 g
- Pays de culture
- non publié
- Analyses
- analyses chiffrées non publiées
- Relevé
- 7 octobre 2026
43Amoseeds Psyllium Blond BIO, Téguments pureté MAX de 99 %, 180 gélulesgélules · bio · Inde73,30 €le mois à 10 g/j
- Présentation
- gélules
- Psyllium
- 500 mg par gélule
- Pour 10 g de psyllium
- 20 gélules
- Durée à 10 g/j
- 9 jours
- Par jour (marque)
- 2 à 3 g
- Pays de culture
- Inde
- Analyses
- analyses chiffrées non publiées
- Relevé
- 7 octobre 2026
44Solgar Fibres de cosses de Psyllium 500 mg (200 gélules végétales)gélules · non publié74,97 €le mois à 10 g/j
- Présentation
- gélules
- Psyllium
- 500 mg par gélule
- Pour 10 g de psyllium
- 20 gélules
- Durée à 10 g/j
- 10 jours
- Par jour (marque)
- 1 g
- Pays de culture
- non publié
- Analyses
- analyses chiffrées non publiées
- Relevé
- 7 octobre 2026
45Uberti Psyllium blond bio, 300 gélulesgélules · bio · Inde80,97 €le mois à 10 g/j
- Présentation
- gélules
- Psyllium
- 300 mg par gélule
- Pour 10 g de psyllium
- 34 gélules
- Durée à 10 g/j
- 9 jours
- Par jour (marque)
- 0,6 à 1,8 g
- Pays de culture
- Inde
- Analyses
- analyses chiffrées non publiées
- Relevé
- 7 octobre 2026
46Vit'All+ VIT'ALL+ Psyllium Blond Bio 500mg x 100gélules · bio · non publié122,52 €le mois à 10 g/j
- Présentation
- gélules
- Psyllium
- 500 mg par gélule
- Pour 10 g de psyllium
- 20 gélules
- Durée à 10 g/j
- 5 jours
- Par jour (marque)
- 0,5 à 1 g
- Pays de culture
- non publié
- Analyses
- analyses chiffrées non publiées
- Relevé
- 7 octobre 2026
47Bioptimal Psyllium bio gélulesgélules · bio · Inde124,22 €le mois à 10 g/j
- Présentation
- gélules
- Psyllium
- 320 mg par gélule
- Pour 10 g de psyllium
- 32 gélules
- Durée à 10 g/j
- 2 jours
- Par jour (marque)
- 1 g
- Pays de culture
- Inde
- Analyses
- analyses chiffrées non publiées
- Relevé
- 7 octobre 2026
48Arkopharma Arkogélules BIO Psyllium Blond Ispaghul (45 gélules)gélules · bio · non publié136,43 €le mois à 10 g/j
- Présentation
- gélules
- Psyllium
- 430 mg par gélule
- Pour 10 g de psyllium
- 24 gélules
- Durée à 10 g/j
- 2 jours
- Par jour (marque)
- 1,3 g
- Pays de culture
- non publié
- Analyses
- analyses chiffrées non publiées
- Relevé
- 7 octobre 2026
49Cuure Psyllium (Psyllium Blond – 120 Gélules)gélules · bio · Inde155,62 €le mois à 10 g/j
- Présentation
- gélules
- Psyllium
- 400 mg par gélule
- Pour 10 g de psyllium
- 25 gélules
- Durée à 10 g/j
- 5 jours
- Par jour (marque)
- 1,6 g
- Pays de culture
- Inde
- Analyses
- analyses chiffrées non publiées
- Relevé
- 7 octobre 2026
Les 10 poudres et téguments entiers les moins chers
1Nature Diet (fabricant Intenson) Tégument de Psyllium Blond, 1000 gpoudre · Inde5,36 €le mois à 10 g/j
- Présentation
- poudre
- Psyllium
- 100 % de psyllium
- Pour 10 g de psyllium
- 10 g de produit
- Durée à 10 g/j
- 100 jours
- Par jour (marque)
- non publiée
- Pays de culture
- Inde
- Analyses
- analyses chiffrées non publiées
- Relevé
- 7 octobre 2026
2Planète au Naturel Psyllium Bio Blond 1 kg (Téguments) 99 % de puretépoudre · bio · Inde8,25 €le mois à 10 g/j
- Présentation
- poudre
- Psyllium
- 100 % de psyllium
- Pour 10 g de psyllium
- 10 g de produit
- Durée à 10 g/j
- 100 jours
- Par jour (marque)
- non publiée
- Pays de culture
- Inde
- Analyses
- analyses chiffrées non publiées
- Relevé
- 7 octobre 2026
3Pure Via Téguments de Psyllium Blond, 500 gpoudre · non publié8,99 €le mois à 10 g/j
- Présentation
- poudre
- Psyllium
- 100 % de psyllium
- Pour 10 g de psyllium
- 10 g de produit
- Durée à 10 g/j
- 50 jours
- Par jour (marque)
- non publiée
- Pays de culture
- non publié
- Analyses
- analyses chiffrées non publiées
- Relevé
- 7 octobre 2026
4Sunday Natural Poudre de psyllium bio (99 %)poudre · bio · Inde9,68 €le mois à 10 g/j
- Présentation
- poudre
- Psyllium
- 100 % de psyllium
- Pour 10 g de psyllium
- 10 g de produit
- Durée à 10 g/j
- 40 jours
- Par jour (marque)
- 3 à 5 g
- Pays de culture
- Inde
- Analyses
- analyses chiffrées publiées
- Relevé
- 7 octobre 2026
5nu3 Ecorces de psyllium biotégument entier · bio · Inde9,89 €le mois à 10 g/j
- Présentation
- tégument entier
- Psyllium
- 100 % de psyllium
- Pour 10 g de psyllium
- 10 g de produit
- Durée à 10 g/j
- 50 jours
- Par jour (marque)
- non publiée
- Pays de culture
- Inde
- Analyses
- analyses chiffrées non publiées
- Relevé
- 7 octobre 2026
6Rekinke Psyllium blond tégument BIO 1kgtégument entier · bio · Inde10,33 €le mois à 10 g/j
- Présentation
- tégument entier
- Psyllium
- 100 % de psyllium
- Pour 10 g de psyllium
- 10 g de produit
- Durée à 10 g/j
- 100 jours
- Par jour (marque)
- 30 g
- Pays de culture
- Inde
- Analyses
- analyses chiffrées non publiées
- Relevé
- 7 octobre 2026
7Bulk Tégument de psyllium blond en poudrepoudre · non publié11,39 €le mois à 10 g/j
- Présentation
- poudre
- Psyllium
- 100 % de psyllium
- Pour 10 g de psyllium
- 10 g de produit
- Durée à 10 g/j
- 50 jours
- Par jour (marque)
- non publiée
- Pays de culture
- non publié
- Analyses
- analyses chiffrées non publiées
- Relevé
- 7 octobre 2026
8Markal Psyllium blond bio 150 gtégument entier · bio · Inde11,68 €le mois à 10 g/j
- Présentation
- tégument entier
- Psyllium
- 100 % de psyllium
- Pour 10 g de psyllium
- 10 g de produit
- Durée à 10 g/j
- 15 jours
- Par jour (marque)
- non publiée
- Pays de culture
- Inde
- Analyses
- analyses chiffrées non publiées
- Relevé
- 7 octobre 2026
9Ecoidées Téguments de psyllium blond bio - 150 gtégument entier · bio · Inde11,78 €le mois à 10 g/j
- Présentation
- tégument entier
- Psyllium
- 100 % de psyllium
- Pour 10 g de psyllium
- 10 g de produit
- Durée à 10 g/j
- 15 jours
- Par jour (marque)
- non publiée
- Pays de culture
- Inde
- Analyses
- analyses chiffrées non publiées
- Relevé
- 7 octobre 2026
10Now Foods Poudre de coques de psyllium, 340 gpoudre · non publié13,17 €le mois à 10 g/j
- Présentation
- poudre
- Psyllium
- 100 % de psyllium
- Pour 10 g de psyllium
- 10 g de produit
- Durée à 10 g/j
- 34 jours
- Par jour (marque)
- non publiée
- Pays de culture
- non publié
- Analyses
- analyses chiffrées non publiées
- Relevé
- 7 octobre 2026
Poudre fine ou tégument entier ?
C'est le même tégument : la poudre est simplement moulue. Elle se mélange plus vite mais peut faire des grumeaux ; le tégument entier, en flocons, a une texture plus grossière. Nous n'avons trouvé aucune étude chez l'humain qui compare leur effet. Les deux sont classés ensemble, au prix du psyllium réellement contenu.