Ubiquinol ou ubiquinone : quelle forme de coenzyme Q10 choisir ?

Les études qui comparent les deux formes

Toutes mesurent un taux de CoQ10 dans le sang, pas un effet sur la santé. La plupart sont petites, et beaucoup sont payées ou signées par un fabricant.

Une revue écrite par deux salariés d'un fabricant d'ubiquinone juge la supériorité de l'ubiquinol « erronée » (Mantle et Dybring, 2020) ; une autre, universitaire, note que l'essai qui a montré moins de décès dans l'insuffisance cardiaque utilisait de l'ubiquinone (Fladerer et Grollitsch, 2023). C'est pour cela que notre classement compte les deux formes milligramme pour milligramme.

Huile, poudre, liposome, cyclodextrine : les formulations

D'après des études de taux sanguin, une CoQ10 en poudre sèche est souvent moins bien absorbée qu'une CoQ10 dissoute dans l'huile ou « solubilisée » (Weis, 1994 ; Schulz, 2006). Mais presque chaque étude est payée par le fabricant de la formule gagnante, des résultats vont dans l'autre sens (Chopra, 1998), et deux études sur le liposome se contredisent (Vitetta, 2018 ; Jäger, 2025). La formulation est donc affichée sur chaque fiche, sans changer le classement.

Attention aux complexes : avec la cyclodextrine, la quantité écrite est parfois celle du complexe et non de la CoQ10. Une étude a trouvé des produits qui ne contenaient que 7 à 27 % de la CoQ10 annoncée (Kettawan, 2007). Nous comptons uniquement les milligrammes de CoQ10 pure : un produit qui ne les publie pas n'est pas affiché.

Kaneka, fermentation, analyses : ce que vérifier

Kaneka est un fabricant japonais de matière première, qui annonce une CoQ10 obtenue par fermentation de levure et vend aussi de l'ubiquinol. 25 produits classés sur 58 nomment une matière première Kaneka. C'est une déclaration de la marque, pas une garantie de teneur : aucune étude ne compare la santé avec et sans Kaneka. « Kaneka » : la page nomme une matière première du fabricant japonais Kaneka (Kaneka Q10®, Kaneka Ubiquinol™, Kaneka QH™). C'est une déclaration de la marque.

Ce qui prouve la teneur, ce sont des analyses chiffrées du produit fini. 9 produits classés en publient. La pharmacopée américaine (USP) admet 90 à 115 % de la quantité écrite pour des capsules de CoQ10 ; un produit dont une analyse publiée trouverait moins de 90 % serait classé en « qualité en défaut ». « Analyses publiées » : la marque met en ligne des résultats chiffrés d'analyse du produit fini (teneur en CoQ10, contaminants). Un certificat de la seule matière première ou une phrase « contrôlé en laboratoire » ne compte pas.

Des études ont trouvé des produits sous-dosés, sans nommer les marques (Monakhova, 2013). Une autre, qui nomme ses 11 produits, trouve la CoQ10 totale proche de l'étiquette, mais une partie de l'ubiquinone transformée en ubiquinol pendant le stockage (Temova Rakuša, 2021). Dans sa revue mise à jour en octobre 2026, un laboratoire américain trouve conformes tous les produits qu'il a achetés (ConsumerLab), après avoir trouvé des produits sous-dosés lors de tests plus anciens.

Les 21 ubiquinols du comparatif

« Ubiquinol » : la marque écrit que sa coenzyme Q10 est de l'ubiquinol, la forme réduite. Les autres sont de l'ubiquinone, ou une « coenzyme Q10 » dont la forme n'est pas écrite. Le moins cher pour un mois à 100 mg par jour : Vitabay Coenzym Q10 Ubiquinol 200 mg Bioaktiv, 60 softgels (8,50 €).

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