Coenzyme Q10 : quelle dose par jour ? Les repères officiels
Par Damien · Données vérifiées le 8 octobre 2026 · Mis à jour le 8 octobre 2026
La réponse en 5 secondes
Il n'existe pas de dose recommandée de coenzyme Q10 : ce n'est pas une vitamine, le corps la fabrique. En France, aucun maximum n'est fixé ; l'Afssa jugeait 30 mg par jour sans risque en 2008. La Belgique et l'Italie autorisent jusqu'à 200 mg par jour. La plupart des produits conseillent 100 à 200 mg par jour, comme la plupart des études.
Les repères officiels, pays par pays
| Qui | Repère | Valeur juridique |
|---|---|---|
| France (Afssa, 2008) | 30 mg par jour jugés sans risque, sauf sous antivitamine K | Avis, pas une limite légale. Aucun maximum n'est fixé en France. |
| Allemagne (BfR, 2023) | Avis médical conseillé au-delà de 100 mg par jour sous anticoagulant ou traitement de la tension | Conseil de l'agence. Une autorisation administrative de 2014 vise jusqu'à 100 mg par jour. |
| Belgique (arrêté du 22 décembre 2021) | 4 à 200 mg par jour (ubiquinone) | En vigueur. |
| Italie (lignes directrices, 2022) | 200 mg par jour (coenzyme Q10 et ubiquinol) | Lignes directrices du ministère de la Santé. |
| Danemark (2025) | 200 mg par jour d'ubiquinone, 100 mg d'ubiquinol | En vigueur depuis le 1er janvier 2026 (texte lu le 8 octobre 2026). |
| Évaluation de 2006 (auteurs liés à l'industrie) | Sécurité jugée bien établie jusqu'à 1 200 mg par jour | Publication scientifique, reprise par plusieurs agences ; ce n'est pas une limite officielle. |
Aucune limite de sécurité n'a été fixée par l'EFSA. Il n'existe pas non plus de valeur nutritionnelle de référence pour l'étiquette : un complément de CoQ10 ne peut pas afficher de « % des VNR ». Les repères de tous les compléments
Les doses des études et de l'alimentation
L'alimentation apporte environ 3 à 6 mg de CoQ10 par jour, surtout par la viande, le poisson, les noix et certaines huiles (Pravst, 2010 ; Weber, 1997). Une gélule de 100 mg en apporte donc beaucoup plus qu'un repas.
Les essais utilisent en général 100 à 600 mg par jour : 300 mg par jour dans l'essai sur l'insuffisance cardiaque le plus cité (Q-SYMBIO, 2014), 100 à 600 mg dans les essais sur les douleurs musculaires sous statines (Kovacic, 2025). Ce sont des doses d'étude, souvent chez des malades suivis par un médecin, pas des conseils. Le corps absorbe une part plus faible quand la dose augmente, ce qui explique que certaines marques conseillent de répartir les prises.
Nous ne donnons pas de dose pour un enfant, une femme enceinte ou qui allaite : demande l'avis d'un médecin. Effets secondaires et contre-indications
Ce que conseillent les marques
Dose la plus haute conseillée par jour, pour les 58 produits classés :
| CoQ10 par jour (marque) | Produits |
|---|---|
| 30 mg ou moins | 2 |
| De 31 à 99 mg | 10 |
| 100 mg | 17 |
| De 101 à 200 mg | 26 |
| Plus de 200 mg | 3 |
3 produits conseillent plus de 200 mg par jour à la dose la plus haute :
- Vitabay Coenzym Q10 Ubiquinol 200 mg Bioaktiv, 60 softgels (400 mg par jour)
- Jarrow Formulas Co-Q10, 200 mg, 60 capsules végétariennes (600 mg par jour)
- Jarrow Formulas Co-Q10, 100 mg, 60 capsules végétariennes (300 mg par jour)
Compté ici : les produits qui apportent plus de 200 mg de CoQ10 par jour à la dose conseillée la plus haute, le maximum fixé en Belgique et retenu par les lignes directrices italiennes. Aucun maximum ne s'applique en France. Ces produits restent classés, mais ne sont jamais dans nos réponses rapides.
Notre classement compare tous les produits au prix d'un mois à 100 mg par jour : c'est un repère de calcul, pas une recommandation. Voir le comparatif