Bienfaits de la coenzyme Q10 : ce que disent vraiment les études
Par Damien · Mis à jour le 8 octobre 2026
La réponse en 5 secondes
La coenzyme Q10 a surtout été étudiée chez des malades du cœur, en plus de leur traitement : une revue Cochrane y voit une baisse probable de la mortalité, mais sur la base d'un seul grand essai. Sur la tension, elle ne trouve pas d'effet notable ; pour les douleurs sous statines, les études se contredisent. En Europe, aucune phrase santé n'est autorisée pour la CoQ10 : les 13 qui ont été demandées ont été refusées.
Aucune allégation santé autorisée
Le registre européen des allégations liste 13 phrases santé demandées pour la coenzyme Q10 (énergie, cœur, tension, cholestérol, défenses antioxydantes…) : aucune n'est autorisée. L'EFSA avait conclu en 2010 qu'un lien de cause à effet n'était pas établi (avis de l'EFSA, 2010). La CoQ10 n'est pas une vitamine : le corps la fabrique, et elle n'a ni apport recommandé ni valeur de référence pour l'étiquette.
Dans notre comparatif, 59 produits sur 70 présentent pourtant un effet santé sur leur page ; nous recopions la phrase sur leur fiche, sans la reprendre à notre compte.
Compté ici : les produits dont la page présente un effet santé de la coenzyme Q10 (cœur, énergie, fatigue, peau, statines…), alors qu'aucune allégation de santé n'est autorisée pour elle en Europe. La phrase est recopiée sur la fiche du produit.
Ce que disent les études, sujet par sujet
Ces études portent sur la coenzyme Q10 en général, souvent à 100 à 300 mg par jour : elles ne disent rien d'un produit précis. Beaucoup sont petites, et plusieurs sont financées par des fabricants, ce qui est indiqué quand nous l'avons lu.
Insuffisance cardiaque, en plus du traitement
Effet possible, chez des malades suivis par un médecin.
Une revue Cochrane de 11 essais conclut que la CoQ10 réduit « probablement » la mortalité et les hospitalisations pour insuffisance cardiaque, avec une preuve de qualité modérée. Le résultat sur la mortalité repose sur un seul essai : 420 patients, 300 mg d'ubiquinone par jour pendant 2 ans, cofinancé par un fabricant de CoQ10. La même revue écrit qu'il n'y a pas encore de preuve convaincante pour ou contre son usage. Ce n'est pas un résultat pour le grand public.
Sources : Al Saadi et coll., revue Cochrane 2021 · Mortensen et coll., Q-SYMBIO, JACC Heart Failure 2014
Tension artérielle
Pas d'effet notable.
Une revue Cochrane conclut, avec une preuve de qualité modérée, que la CoQ10 n'a pas d'effet cliniquement notable sur la tension. Elle ne retient que 2 essais (50 participants).
Sources : Ho et coll., revue Cochrane 2016
Douleurs musculaires sous statines
Non démontré : les méta-analyses se contredisent.
Deux méta-analyses ne trouvent pas d'effet, deux trouvent une baisse de la douleur, dont la plus récente avec une marge d'incertitude qui va presque jusqu'à zéro. Les statines font bien baisser la CoQ10 du sang, mais cela ne prouve pas qu'un complément soulage.
Sources : Banach et coll., 2015 · Kennedy et coll., 2020 · Kovacic et coll., 2025
Migraine
Effet possible sur le nombre de crises, pas sur leur force.
Dans 6 essais (371 adultes), un peu moins de crises par mois avec la CoQ10 (−1,5 en moyenne), mais pas de crises moins fortes. 2 essais étaient financés par des fabricants de médicaments et 3 associaient la CoQ10 à d'autres substances.
Sources : Sazali et coll., BMJ Open 2021
Fatigue
Résultats favorables dans des essais très différents, à confirmer.
Dans 13 essais (1 126 personnes), les scores de fatigue baissent un peu plus avec la CoQ10 qu'avec le placebo ; l'effet n'est net qu'avec la CoQ10 seule, pas en mélange. Les personnes étudiées sont très différentes (en bonne santé ou malades).
Fertilité
Non démontré sur les naissances.
Chez des femmes en procréation médicalement assistée, plus de grossesses cliniques dans certains essais, mais pas plus de naissances vivantes. Chez l'homme, la concentration des spermatozoïdes augmente dans 9 études (781 hommes), un critère de laboratoire : peu d'études mesurent les grossesses.
Sources : Florou et coll., 2020 · Bakri et coll., World Journal of Men's Health 2025
Sport
Non démontré.
Dans 24 études chez des adultes en bonne santé, le taux de CoQ10 du sang monte, mais les effets sur la performance sont « petits et irréguliers », avec une certitude très faible à faible.
L'âge
À nuancer.
Dans une étude de 1989 sur des organes humains, la quantité de CoQ10 atteint un pic vers 20 ans dans la plupart des organes, puis diminue. Dans le sang, la relation n'est pas régulière : chez 860 adultes, le taux monte puis baisse avec l'âge (étude financée en partie par un fabricant). Rien ne montre qu'un complément compense un effet de l'âge sur la santé.
Sources : Kalén et coll., Lipids 1989 · Niklowitz et coll., 2016
Et dans l'alimentation ?
L'alimentation apporte environ 3 à 6 mg de CoQ10 par jour, surtout par la viande, le poisson, les noix et certaines huiles (Pravst, 2010). Les doses étudiées dans les essais sont donc bien plus fortes que ce qu'apporte un repas. Quelle dose par jour ? · CoQ10 et statines