Les formes de magnésium : laquelle choisir ?
Par Damien · Publié le 6 octobre 2026 · Mis à jour le 6 octobre 2026
Toutes les formes de notre comparatif
| Forme | Part de magnésium dans le sel | Groupe d'absorption des produits | Produits | Prix le plus bas pour 100 mg | Page dédiée |
|---|---|---|---|---|---|
| Bisglycinate | 14,1 % | Absorption bonne, Mélange | 26 | 0,11 € Forté Pharma Magnésium Ultra Fort 360 comprimés | Comparatif bisglycinate |
| Oxyde | 60 % | Mélange, Absorption faible | 19 | 0,04 € Arkopharma Arkomag Magnésium B6 | — |
| Citrate | 16,2 % | Absorption bonne, Mélange | 9 | 0,07 € Sunday Natural Citrate de magnésium | Comparatif citrate |
| Carbonate | 29 % | Mélange | 1 | 0,20 € Nutergia Ergymag | — |
| Glycérophosphate | 12,5 % | Absorption bonne | 1 | 0,23 € Nutripure Magnésium³ Poudre | — |
| Malate | 15,5 % | Mélange | 1 | 0,17 € Nutri&Co Le Magnésium (Magnésium B6) | — |
| Marin | variable | Absorption bonne | 1 | 0,25 € Nutrimuscle Complexe Magnésium | Comparatif marin |
| L-pidolate | variable | Absorption bonne | 1 | 0,25 € Nutrimuscle Complexe Magnésium | — |
| L-thréonate | 8,3 % | Absorption bonne | 1 | 0,42 € Nutripure NeuroMagné² | — |
Compté ici : les produits qui contiennent cette forme, seule ou avec une autre. Un produit qui associe deux formes compte pour chacune. Part de magnésium : valeur théorique pour le sel pur, calculée à partir des masses atomiques (CIAAW) ; « variable » quand la composition n'est pas fixe (magnésium marin).
Formes peu présentes : Carbonate, Glycérophosphate, Malate, Marin, L-pidolate, L-thréonate n'ont qu'un produit chacune dans notre comparatif. Aucune page dédiée tant qu'il y en a moins de 3.
Magnésium marin : la ligne « Marin » ne compte que les algues déclarées comme forme (laitue de mer, lithothamne). Sur les 8 produits vendus comme « marins » de notre comparatif, 8 déclarent de l'oxyde de magnésium : ils sont comptés dans la ligne « Oxyde ». Voir le comparatif des magnésiums marins
Ce que veut dire la part de magnésium
Un sel de magnésium contient du magnésium et une autre molécule. Plus cette molécule est légère, plus le sel contient de magnésium : l'oxyde en contient 60 %, le bisglycinate 14 %. C'est pour ça qu'un oxyde paraît très dosé et pas cher. Le chiffre qui compte sur l'étiquette est le magnésium élément. Comprendre le magnésium élément
Comment on classe les formes
On classe les produits, pas les formes seules, en trois groupes. « Absorption bonne » : formes organiques ou chélatées, sans oxyde de magnésium déclaré. « Mélange » : de l'oxyde est déclaré à côté d'une autre forme ; « Absorption faible » : oxyde seul. Notre méthode et ses sources