Vitamine D et K2 : les prendre ensemble ou séparées ?
Par Damien · Données vérifiées le 7 octobre 2026 · Mis à jour le 8 octobre 2026
La réponse en 5 secondes
Aucun essai n'a montré que la vitamine D3 associée à la K2 fait mieux que la vitamine D3 seule, aux doses des compléments. Côté prix, à dose égale, 14 des 14 D3 + K2 de notre comparatif coûtent plus cher que la même dose achetée en deux produits séparés. Le produit combiné reste plus simple : une seule prise.
Ce que montrent les essais
L'idée est séduisante : la vitamine D aide à absorber le calcium, la vitamine K active des protéines qui fixent le calcium dans les os. Mais les essais qui comparent « D + K » et « D seule » sont rares et petits. Dans une étude grecque, des produits laitiers enrichis en calcium, vitamine D et MK-7 ont fait baisser un marqueur de la vitamine K plus que le calcium et la vitamine D seuls, mais le résumé de l'étude ne rapporte pas de différence de densité osseuse face à ce groupe (Kanellakis, 2012). Dans l'essai danois AVADEC, 720 µg de MK-7 et 25 µg de vitamine D pendant 2 ans n'ont pas freiné la calcification de la valve aortique (Diederichsen, 2022), mais l'essai n'avait pas de groupe « vitamine D seule ».
Les essais japonais positifs sur les os utilisaient de la MK-4 à 45 mg par jour et une forme de vitamine D vendue comme médicament, l'alfacalcidol, très loin des compléments (Iwamoto, 2000). Une analyse de 2026, portant sur des marqueurs sanguins, ne trouve pas que le statut en vitamine K renforce les effets de la vitamine D (Theiler-Schwetz, 2026). Verdict : non démontré.
Ensemble ou séparées : le calcul pour chaque D3 + K2
Pour chaque produit combiné, on prend sa dose conseillée la plus basse, puis on calcule ce que coûterait la même dose de vitamine D et de K2 avec la vitamine D la moins chère du comparatif (Sunday Natural Vitamine D3 1000 UI gouttes) et la K2 la moins chère (Sunday Natural Gouttes de vitamine K2 MK7 200 µg (vegan) 7,8 ml, 0,75 € le mois à 100 µg).
| D3 + K2 | Par jour | Un mois, combiné | Un mois, séparées (≈) |
|---|---|---|---|
| Sunday Natural Vitamin D3 + K2 MK-7 1000 IU + 50 µg | 1 000 UI + 50 µg de K2 | 0,89 € | 0,54 € |
| Nutripure Vitamine D3 K2-MK7 3000 UI | 1 000 UI + 12,5 µg de K2 | ≈ 1,66 € | 0,26 € |
| Nutripure Vitamine D3 K2-MK7 1000 UI | 1 000 UI + 37,5 µg de K2 | ≈ 2,99 € | 0,45 € |
| Eric Favre Vitamine D3 K2 120 gélules végétales | 2 000 UI + 100 µg de K2 | 4,73 € | 1,08 € |
| Naturecan Vitamine D3 & K2 | 4 000 UI + 100 µg de K2 | 5,10 € | 1,42 € |
| Jolly Mama Sunny Mummy vitamines D3 + K2 | 1 000 UI + 50 µg de K2 | ≈ 7,23 € | 0,54 € |
| Nutrimea Vitamine D3 + K2 MK7 | 1 000 UI + 50 µg de K2 | ≈ 7,23 € | 0,54 € |
| Diétaroma Vitamines naturelles K2 & D3 | 400 UI + 37,5 µg de K2 | ≈ 7,36 € | 0,35 € |
| MyProtein Vitamine D3 et K2 gélules | 4 000 UI + 100 µg de K2 | 9,99 € | 1,42 € |
| Granions Vitamines K2-D3 | 2 000 UI + 200 µg de K2 | 10,00 € | 1,83 € |
| Nutrimuscle Vitamines D3 + K2-MK7 | 1 240 UI + 127 µg de K2 | 11,95 € | 1,16 € |
| Dynveo Vitamine D3 K2 MK-7 | 2 000 UI + 80 µg de K2 | 14,45 € | 0,94 € |
| Nutrixeal PhysioK2 | 2 000 UI + 75 µg de K2 | 14,75 € | 0,90 € |
| Vit'all+ Vitamines K2 MenaQ7 & D3 50 µg | 800 UI + 50 µg de K2 | 16,13 € | 0,51 € |
« Séparées » est un calcul au microgramme près (d'où le « ≈ ») : en pratique, tu prendras une goutte ou une gélule entière de chaque produit, donc parfois un peu plus que la dose du produit combiné. La livraison n'est pas comptée, et deux produits peuvent venir de deux vendeurs. La K2 de ces produits va de 12,5 à 200 µg par jour. Le classement des D3 + K2 au prix pour 1 000 UI
Comment choisir
- Tu veux seulement de la vitamine D : rien n'oblige à y ajouter de la K2. Le comparatif de la vitamine D
- Tu veux les deux et une seule prise : un produit combiné, en vérifiant sa dose de K2, qui varie beaucoup d'un produit à l'autre. Les D3 + K2
- Tu veux régler chaque dose : deux produits séparés, souvent moins chers. Le comparatif de la vitamine K2
- Tu prends un anticoagulant : pas de K2, même dans un produit combiné, sans l'avis de ton médecin ; l'Anses déconseille les compléments de vitamine K à toutes les personnes sous antivitamine K. Effets secondaires et anticoagulants